体育减肥方法，运动减肥方法推荐

引导语

　　运动减肥确实很有效，运动就是加快你的新陈代谢，让脂肪燃烧起来！但是对于大部分人来说，坚持到底却很难。下面给大家介绍几种又快又有效的减肥方法。一起来看看吧！

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　　游泳

　　游泳确实是减肥的好运动。它可以燃烧身体各个部位的脂肪，游泳也是锻炼柔韧性的运动。游泳是已婚女性减肥塑型的最佳方式。游泳会在最短的时间内消耗最多的热量。如果你不喜欢运动，那就选择游泳。游泳30分钟相当于在空中锻炼2小时。不会游泳的话可以去游泳池练快走，还可以减肥!

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　　慢跑

　　这是最简单易行的运动减肥方法，减肥效果明显。因为慢跑时全身都在运动，对心肺和血液循环都有好处。选择好的坡度可以提高减肥的速度。如果不喜欢在户外跑步，可以选择在跑步机上跑步，但是运动完一定要及时补水!

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　　跳绳

　　你从小玩的跳绳，对你来说并不陌生。慢跑90分钟相当于跳绳30分钟。跳绳也是很瘦身的运动，很适合女性朋友减肥。但也需要坚持，每周不少于4次，但不超过6次，每次30~120分钟，时间太短，达不到运动量!

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　　变速跑步减肥

　　这种快慢跑方式简单随意，不需要遵循既定的规则。而且结合快跑和慢跑可以同时消耗糖分和脂肪。这是因为人体在运动时，身体消耗的能量主要来自糖和脂肪。在短时间的快速大量运动中，主要消耗糖分;在长期的适度运动中，脂肪消耗是主要因素。

　　源：站冷

　　你还记得以上快速有效的减肥方法吗?但是要记住，减肥最重要的是坚持，坚持才能胜利。

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