怎样让自己变成易瘦体质的人

引导语

　　拥有易瘦的体质，即使躺着不动也能变瘦，即使吃的比人多，也不会有变胖的风险。

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　　有瘦体质，即使躺着不动也能变瘦，即使吃的比人多也不会有发胖的风险。

　　怎样才能有一个精干的体质?这里有一些简单的贡献方法。改变生活，就可以变瘦，保持瘦。

1.确保肌肉量充足

　　充足的肌肉群可以帮助身体更好的燃烧脂肪，也是修剪体型、改善新陈代谢必不可少的一部分。

　　坚持每天补充足够的富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、乳制品等。

　　另外，要保证每天有足够的肌肉拉伸。

2.良好的基础代谢内环境

　　基础代谢是指身体维持生命的内部活动，即使躺着不动也会自动执行。基础代谢占全身总代谢的70%以上。

　　所以只要基础代谢变快，热量消耗和脂肪燃烧的速率就会增加，身体就会变瘦。

3.远离便秘

　　便秘是减肥的大敌，肥胖的助推器。

　　便秘发生时，体内多余的废物会堆积，身体难免变得沉重臃肿。

　　便秘就是身体的循环代谢越来越差。消除便秘可以改善全身的循环，从而加快新陈代谢的速度，达到减肥减脂，快速变瘦，形成瘦体的效果。

　　每天多吃富含膳食纤维和低聚糖的食物。如藻类、蘑菇、果蔬等。

4.规律饮食

　　饮食习惯影响血糖的波动和身体的代谢率。长时间吃一顿饱饭，身体的新陈代谢会受到严重干扰。

　　养成按时三餐，营养均衡的习惯，可以稳定血糖和代谢速度，使身体容易减肥。

5.保证充足的睡眠

　　每天充足的睡眠可以分泌促使生长激素(瘦素)，可以有效提高促使的代谢率，因此，保证每天充足的睡眠可以使身体有一个快速的代谢环境，进而促进瘦体质的形成。

　　如果不熬夜，每天睡八个小时会瘦。

　　生活习惯的合理改善，不仅能促进体质的瘦，还能有助于健康。

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