全民减肥的这个季节要不要减肥?这一次,我推荐三种屡试不爽的减肥方法。无论选择哪一种,都可以成功的去胖,拥抱苗条的身材。
减肥方法一:晚餐提前法
一日三餐。你可以吃你喜欢的食物,但不能吃得太多。如果你有点饱了,你应该停止进食。
晚餐每天下午4点前结束。下午4点以后,只能喝水,不能吃任何食物,直到第二天早餐。
除了三餐,你不能吃任何其他食物。如果你在两餐之间感到饥饿,建议喝温水来满足你的饥饿。
日常饮料只能是黑咖啡、冲泡好的茶和白水,不加,任何形式的饮料都不能喝。
减肥方法二:慢跑+轻晚餐
每天坚持跑步,运动开始每天跑步两到三公里,身体适应运动强度后每天慢跑五公里。可以一次跑几公里,也可以慢跑几次达到预期的公里数。
(请注意:如果身体不适合跑步,请选择其他运动,以免损害身体)
一日三餐,早餐和午餐可以丰富,但不能吃太多,最多能吃七八顿饱饭。
晚餐清淡,只能吃蔬菜和鸡蛋。晚饭后你不能吃任何食物。
两餐之间肚子空空的时候可以吃西红柿充饥。
平时多喝温水,不喝饮料和果汁。
减肥方法三:八小时集中饮食减肥法
把每天的吃饭时间集中在八小时以内,早上七点开始吃第一顿饭,那么最后一次吃饭就是七点以后八小时,也就是十五。
除了你能吃的八个小时之外,其他16个小时你不能吃任何食物。
八小时饮食期间可以吃几次,但不能每次都吃。只要你不觉得很饿,你就不能继续吃。
为了减少非节食期间的空腹感,应该喝温水,每天至少喝两升水。但每天睡前三小时停止喝水,防止水肿。
学习以上三种减肥方法中的任何一种都可以达到很好的减肥效果。
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