学生快速减肥方法，学生党快速减肥方法有哪些

引导语

　　学生党上学没时间运动，但也不能整天坐着。学生整天坐着对他们的健康不好，而且容易发胖。现在青少年的肥胖确实困扰着孩子和家庭，那对于在校的学生，怎样快速减肥呢？

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　　放慢吃饭的速度

　　学生平时在食堂吃饭很匆忙，有时会控制不住自己的食量。如果经常暴饮暴食，很容易造成肥胖。学生要遵循细嚼慢咽、吃饱的原则，减少食量，这样就不太容易发胖。

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　　均衡饮食

　　学生很难控制饮食，因为食堂吃什么很难选择。但是如果你想减肥，就少吃高热量高碳水化合物的食物。为了保证营养，肉是可以吃的，但最好吃蛋白质中脂肪含量高低的肉。平时少吃零食，多吃水果，尤其是苹果、香蕉、猕猴桃等有利于减肥的水果。

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　　每天喝八杯水

　　水是生命之源，它可以为身体补充足够的水分来促使新陈代谢，带走体内的垃圾。而且定期喝水可以让皮肤变得细嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一小时。提倡饭前喝一杯水会让胃有饱腹感，可以减少食物摄入。吃的少，热量自然就少，尤其是在食堂吃饭的同学。

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　　保持足够的睡眠时间

　　很多人可能会觉得在这里看到很奇怪。睡眠和减肥有关系吗?其实充足的睡眠是可以保证排毒的。许多人因睡眠不足而遭受身体代谢率的干扰，最终导致无法排出体内毒素，从而导致肥胖。甚至很多人因为睡眠不足而暴饮暴食，所以减肥成功，首先要保证充足的睡眠时间。

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　　多做运动，无论是小学，中学还是大学，学校都会安排体育课。虽然很多女生不喜欢运动，但是为了我们的健康和身体，我们应该把握好体育课的时间。这是最好的锻炼时间，最适合和同学一起锻炼。多运动有助于燃烧脂肪，所以学生党在体育课上应该更加活跃。

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