毫不费力，减重五斤的瘦身方法

引导语

　　都说减肥不容易，其中找对方法，变瘦也没有想象的那么艰难。这次介绍一套减肥方法，不费任何力气就可以轻松减重五斤哦。

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　　都说减肥不容易，找到正确的减肥方法也没有想象中那么难。这次我介绍了一套减肥方法，不费吹灰之力就能轻松减掉五斤。

　　还在担心减肥不了的小姐姐们赶紧看看。如果他们早一天行动，就能早一天减肥。

　　减肥的具体方法，

　　1.三餐的主食换成了杂粮、土豆和玉米。不吃精制白米和面粉可以有效减少碳水化合物和热量的摄入，抑制脂肪的产生而减肥减脂。

　　2.不要使用油炸和烘烤的烹饪方法。油炸、烘烤食物后，会严重破坏食物的营养成分，大大增加食物的热量，吃后容易增加肥胖的可能性。

　　因此，如果你想减肥，你一定不能吃油炸和烘烤的食物。推荐的烹饪方法有蒸、炒、炖，既能保留食物的营养成分，又能降低菜肴的热量，有明显的减肥效果。

　　3.多吃瘦肉，不要吃肥肉。

　　吃瘦肉不仅可以补充身体充足的蛋白质，还可以减少脂肪的摄入，具有很好的增加肌肉重量和减脂塑形肌肉的效果。

　　日常饮食不要吃肥肉，但一定要吃足够的瘦肉。推荐的瘦肉包括瘦牛肉、鸡胸肉、虾和鱼。

　　4.晚餐提前到睡前四小时。

　　不管你有多忙，确保晚餐在睡觉前四个小时结束。而且饭后不能吃任何食物，直到第二天早餐。

　　如果你觉得肚子空空的，可以试着喝温水来充饥。

　　5.睡前洗个热水澡或泡脚20分钟。温水洗澡泡脚可以促进促使，的血液循环，可以消除促使毒素，消除水肿，改善新陈代谢。不仅可以减肥，还有助于瘦体质的形成。

　　用温水洗澡或泡脚的水温在40度左右，泡脚时水位要高于脚踝。

　　养成上面说的好习惯，运用到生活中，坚持下去，就能轻松减肥，不容易反弹。

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