坚持这样吃三天,轻松减重五斤

引导语

　　很多减肥的人都希望能在短时间内快速变瘦，这次就满足大家的愿望，介绍一套能快速收获效果的减肥餐，坚持吃三天便能轻松减重五斤左右。

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　　很多减肥的人都希望在短时间内快速减肥。这一次，他们会满足大家的愿望，推出一套能快速收获成果的减肥餐。吃了三天后，他们可以轻松减掉大约五磅。

减肥注意事项：

　　1.减肥期间将严格限制饮食。减肥过程中如有不适请停止减肥，以免影响身体健康。

　　2.三天饮食限制结束后，不能马上恢复正常饮食，要逐渐增加补充，这样就可以轻松避免体重下降的反弹。

　　3.减肥期间，食欲会因为饮食限制而降低。恢复饮食后，要保持不支持饮食的习惯，防止食欲持续增加。

　　：三天排毒食谱

　　1.早餐

　　一杯200毫升脱脂牛奶，一个煮鸡蛋和一个西红柿

　　(牛奶可以用无糖纯豆浆代替，西红柿可以用任何低糖果蔬代替)

　　2.午餐

　　300-500毫升解毒蔬菜汁。

　　原料有黄瓜、胡萝卜、西红柿、芹菜、胡萝卜等。

　　3.主餐

　　排毒蔬菜汁

　　原料有黄瓜、胡萝卜、西红柿、芹菜、胡萝卜等。

　　减肥三天很难，会有很强烈的饥饿感。这时，你可以喝温水或茶来充饥。

　　另外，因为减肥期间会限制饮食，所以这三天不建议过度运动，以免食欲更旺盛，损害健康。

　　限制饮食三天后，要平衡好刚恢复吃饭的时间，保持好身材，避免减肥反弹。

　　饮食恢复的第一周，

　　本周的饮食应该继续清淡。你可以在饮食中加入足够的蔬菜、适量的瘦肉和少量的杂粮。每餐最好吃半饱。

　　饮食恢复的第二周，

　　你可以在早午餐时吃一些喜欢的食物，晚餐时保持清淡的饮食。不能吃高脂肪食物和高糖食物，一次吃八顿饱饭。

　　按照上面的方法，如果你限制饮食三天，恢复饮食两周，就可以在不反弹的情况下获得很好的瘦身效果。

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