如何才能减掉两斤纯脂肪

引导语

　　体重的变化并不是真正意义上的减肥。只有脂肪比例降低，肌肉含量增加才是减肥成功。

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　　体重的变化并不是真正的减肥。只有脂肪比例降低，肌肉含量增加，才能成功减肥。

　　说到减少两磅脂肪，很多人会质疑是否无用。我觉得和不瘦没什么区别。

　　两斤纯脂肪不是为了减轻两斤体重，而是为了烧掉体内多余的纯脂肪，从而获得真正意义上的减肥成功。看似不起眼的两磅纯脂肪却能让身体、内循环和健康发生巨大变化。

　　首先，脂肪量减少，肌肉线条会变得更加明显，这对塑造身材有很大的帮助。

　　此外，脂肪少了，体内的血液循环也能得到改善，不仅能增加新陈代谢的速度，还能让身体容易减肥。

　　此外，脂肪的减少将消除促使的毒素、水分和废物。减掉两磅脂肪可以轻松减轻4-5磅体重。

想要减掉两斤纯脂肪需要做哪些努力呢？

　　两磅脂肪大约是7700卡路里。因此，如果你想消耗两磅纯脂肪，你必须创造7700卡路里的热量差。

　　1.通过节食减掉两磅脂肪

　　一碗米饭的热量约为350卡路里。想要燃烧掉7700大卡的两磅脂肪，需要在保持原有生活习惯和运动习惯的基础上少吃22碗左右的米饭。

　　一个馒头的热量约为200卡路里。想要燃烧7700大卡的两磅脂肪，需要在保持原有生活习惯和运动习惯的基础上，少吃38.5个左右的馒头。

　　一罐330毫升可乐的热量是147卡路里。想要燃烧掉7700大卡的两磅脂肪，需要在保持原有生活习惯和运动习惯的基础上，少喝53罐左右的可乐。

　　2.通过锻炼减掉2磅脂肪

　　跑步一个小时大约有400卡路里。如果你想燃烧7700卡路里的两磅脂肪，你需要保持原来的饮食，坚持慢跑19小时。

　　步行一小时的热量约为300卡路里。如果你想燃烧7700卡路里的两磅脂肪，你需要在保持原有饮食的基础上步行26小时。

　　游泳一小时的热量约为500卡路里。如果你想燃烧7700卡路里的两磅脂肪，你需要保持原来的饮食，坚持游泳16小时左右。

　　减掉两斤脂肪并不是一件容易的事情，但收获确实是可喜的。如果你有变瘦的想法，不妨先定一个先减掉两磅脂肪的目标。如果你努力，你会有不同的经历和收获。

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