一周瘦三斤的减肥经历

引导语

　　没有特意减肥却在一周内瘦了三斤。现在回想看看，这一周并没有吃减肥餐，更加没有增加激烈的运动。到底自己是如何瘦下来的呢？下面进行简单的整理和介绍，希望能给想减肥的人

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　　我在一周内瘦了三磅，没有刻意减肥。现在回想起来，这周没有吃减肥餐，也没有增加剧烈运动。你是怎么减肥的?以下是简单的整理和介绍，希望对想要减肥的人有所帮助。

1.上班路上快慢速交替走十分钟

　　每天走路上班几乎是站着的距离。这段路成了我的燃脂训练场。

　　步行时间大约十分钟。一般来说，你应该快走一两分钟，然后匀速走一两分钟。这个循环忽快忽慢，直到你到达办公室。每周五天快慢交替走。

　　早上快步走可以唤醒全身的器官，有助于改善血液循环和新陈代谢。不仅如此，晨练还能改善肠胃蠕动，对肠道排毒和排出自身大便有很大帮助。

　　每天早上步行十分钟可以提高一整天的代谢率和排毒状态，是减肥燃脂、形成瘦身材的有效方法。

2.不在家中和办公室存放零食

　　零食一旦存放在家里或办公室，会增强吃食物的欲望，增加不必要的热量和添加剂的消耗，不仅会诱发肥胖，还会使身体发胖。

　　如果纠正这个问题，不继续储存零食就可以及时降低食欲，有助于控制饮食，防止暴饮暴食，从而保持身材，减肥。

3.晚餐以后不吃食物

　　每天正常吃早餐和午餐，直到稍微吃饱不吃为止。晚餐应清淡，尽早食用，从晚餐到第二天早餐不吃任何食物。

　　如果第二天从晚餐到早餐不吃东西，可以进行短暂的禁食，这样不仅可以消化排泄促使，囤积的食物，还可以让内脏得到充分的休息，对燃烧脂肪、消除内脏脂肪、提高代谢率有很好的效果。

　　经过一周的生活调整，我轻松瘦了三斤。将来会延续良好的生活习惯，一定能失去更多!

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