学对方法，喝水也能减肥

引导语

　　水是生命之源，人类生存离不开水。借助每天饮水的机会掌握正确的方法就可以在保障健康的同时收获减肥瘦身的效果。

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　　水是生命之源，人类没有开水就无法生存。有了每天喝水掌握正确方法的机会，就能在保证身体健康的同时获得减肥的效果。

　　怎么喝水减肥?

1.每天摄入的水分不能用任何形式的饮料进行替换

　　白水无味，所以很多人不喜欢。他们总是喜欢喝各种各样的饮料，比如奶茶、冲泡饮料、碳酸饮料、果汁等等。首先，这些饮料不能给身体补充水分。如果喝多了，身体可能会处于缺水状态，不利于健康循环和新陈代谢。此外，大多数饮料的热量、糖分和添加剂都极高，经常饮用会诱发肥胖，损害健康。

　　所以日常减肥期间不能喝任何一种饮料，要多喝白水。此外，为了改善饮用水的味道，可以将白水改为茶和黑咖啡，无需添加。

2.每天的饮水量是每公斤30毫升

　　根据体重基数的不同，保证的饮水量也不同。建议每日饮水量可达30 ml/kg。比如体重60公斤的人，每天喝水不能少于1800毫升。

　　请注意，不能一次喝完，不仅得不到补水减肥的效果，还可能增加肾脏负担，损害身体健康。

　　建议养成分次慢饮，的饮酒习惯，可以提高代谢率，使减肥的人变瘦，同时形成瘦体质。

3.合理分次饮水

　　早上起床后慢慢喝一杯200 ml左右的温水。(可以加入少量蜂蜜和柠檬)

　　三餐前十分钟喝一杯200毫升的温水，不仅可以减少食欲，还可以提前吃饱，对减肥和抑制肥胖有显著效果。

　　三餐后半小时至一小时喝一杯200毫升的温水，可有效减缓血糖水平的上升速度，抑制脂肪生成。

　　为什么减肥需要努力奋斗?养成良好的饮酒习惯可以轻松减肥。

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