三个减肥方法，认真执行就能成功变瘦

引导语

　　减肥虐我千百遍，我待减肥如初恋。即便对待减肥的渴望和欲望从一而终，但是也希望减肥能顺利的进行并且取得良好的效果。

　　极速减肥网向大家推荐:三个减肥方法，认真执行就能成功变瘦

　　减肥虐我上千次，我把减肥当成初恋。即使减肥的欲望和欲望总是一样的，我也希望能顺利减肥，取得好的效果。

　　这次，我推荐三种减肥方法。如果你认真练习，你就能成功减肥，而且不会反弹。

减肥第一招：只吃平常一半的食物

　　1.一日三餐，除了三餐不吃任何食物。

　　2.三餐的食物种类没有限制，但食物量只能是平时饮食的一半。

　　这种饮食方式可以满足吃饭的欲望，限制热量的摄入，从而达到减肥的效果。

　　3.每天摄入的水只能是白水、茶和黑咖啡，除此之外，你不能喝任何一种饮料。

　　每天起床后喝一杯水，上午10点左右喝一杯黑咖啡，其他时间喝6-8杯水。

减肥第二招：早午餐正常吃，晚餐轻饮食

　　1.一日三餐，两餐之间有饥饿感。你可以喝温水或吃低糖水果来充饥。

　　2.你可以每天早午餐吃任何你想吃的食物，但是你吃不饱。如果你觉得有点饱，你应该停止吃东西。

　　3.为了限制晚餐的饮食，你应该先吃清淡的食物，只吃水煮蔬菜和瘦肉。其次，尽量不吃主食。如果非要吃主食，只能选择杂粮，消耗量不能超过拳头大小的一半。另外，注意吃饭的时间。晚饭应该在睡觉前三到四个小时吃完。晚饭后，你不能吃任何食物，直到第二天早餐。

减肥第三招：16比8饮食

　　1.每天进食时间集中在8小时以内，其余16小时少量进食。比如你每天早上7点开始吃饭，可以从早上7点到15点吃8个小时。从15: 00到第二天早上7: 00，16个小时不能吃东西。

　　2.八小时集中饮食可以吃三到五顿饭，但最多可以吃八顿饱饭。

　　3.不能吃的时候，严格控制饮食。如果你有一个空肚子，你可以喝温水来满足你的饥饿。

　　以上三种减肥方法成功率都非常高，只要肯练习，都能收获意想不到的惊喜效果。

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