还在担心不减肥吗?掌握正确的方法,即使洗澡也能轻松减肥。介绍两个洗澡小技巧,学会借助洗澡烧掉多余脂肪!
洗澡减肥第一招:冷热水交替淋浴
每天洗澡的时候,用冷热水交替洗一段时间澡不仅可以燃烧促使脂肪。还能提高全身的代谢率。
背部和肩胛骨推荐用于热水和冷水交替淋浴。因为肩胛骨中有大量的棕色脂肪细胞,它们不仅能提高新陈代谢的速度,还能分解促使脂肪。在日常生活中,我们经常选择冷热交替淋浴的方法,可以很好地刺激棕色脂肪细胞,提高其活力,从而获得减肥瘦身的效果。
冷热交替淋浴的具体方法:
淋浴时,用42度左右的微热水冲洗背部(肩部区域)约1分钟,然后用30度左右的微冷水冲洗约30秒。每次淋浴热水和冷水的反复循环交替淋浴3-5次。
洗澡减肥第二招:温水泡浴二十分钟左右
选择温水浸泡的方式。它能有效地促使全身的血液循环和新陈代谢,不仅提高脂肪的燃烧率,还能促使排毒和使身体容易减肥。此外,用温水浸泡可以缓解疲劳和压力,抑制食欲,避免精神疾病。
:温水浸泡的具体方法
泡泡浴的水温应保持在40度左右,泡泡浴的水位不得超过腿部,泡泡浴时间应保持在20分钟左右。泡澡时间太短不利于循环代谢的改善,泡澡时间太长也不利于健康。
如果全身都没有洗澡的条件,也可以用泡脚的方法,也可以达到提高脂肪燃烧率,形成瘦身材的显著效果。
泡脚的要求,
泡脚的水温应保持在40度左右,泡脚的水位应高于脚踝,泡脚时间应保持在15-20分钟左右。
减肥的方法有很多,认真洗澡就可以减肥。
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