减肥目标这样定,才能让你每天都在瘦!

引导语

　　虽然在开始减肥时很努力，但随着时间的推移，减肥的动力逐渐削弱，稍不留意就会半途而废。

　　极速减肥网向大家推荐:减肥目标这样定,才能让你每天都在瘦!

　　虽然减肥之初很努力，但随着时间的推移，减肥的动力逐渐减弱，不注意就会半途而废。

　　针对这类人群，介绍一些提高减肥动机的技巧和保持减肥动机的要点。

　　如何激励自己减肥

　　首先要定一个明确的目标，你想瘦什么，要瘦多少斤等等。而不是模糊的减肥愿望，这样明确的目标可以激励自己减肥，提高减肥的动力。

　　想想你减肥的时候能做什么。比如我可以尽可能穿薄的修身裤，尽可能穿薄的西装，尽可能穿露脐装跳舞。这样有目的的目标可以让你更有动力减肥，同时保证减肥的可持续性。

　　那么，减肥的目标就不应该定得太高。设定合理的目标是成功减肥的第一步。如果目标太远，很可能一段时间内努力都不会有成果，动摇减肥的信心，不利于减肥的持续进展。建议根据自己的情况设定一些可以实现的，不会给自己带来很大压力的目标。

　　减肥前三个月的减肥目标最好在体重的3%到5%以内，这样更有利于身体健康，同时也能达到目标，鼓励减肥，抑制减肥半途而废。

　　比如体重70斤，目标可以定为3个月内减4-7斤。

　　最后，不要受体重的影响。减肥是一个持续的过程，一两个数值的变化不会直接决定未来的减肥结果。你可以放松，展望未来。无压力的心态也是保持减肥必不可少的一部分。除了体重，减肥过程中还有很多影响心态的事件，比如多吃食物，少运动一天等等。这些偶然的情况不会影响减肥的结果，只要你放松心态，在接下来的生活中做出合理的补偿，就能保证减肥成功。减肥过程中不要因为一两个错误就放弃减肥，要带着愉快的心情坚持减肥，即使过程中出现错误也要及时减肥成功，让减肥坚持下去。

　　找到坚持下去的方法，是减肥成功的第一步。保持动力，快乐减肥。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/jiankangjianfei/33129.html，转载请保留链接。