努力减肥,但在人体尺度上数值没有变化。为什么长时间减肥一点都不减肥?
体重增加或减少能代表减肥成功吗?当然不是。减肥真正的成功不是减肥,而是减少体内脂肪的比例,增加肌肉量。体重只是我们观察到的身体变化之一,但绝对不是减肥成功的基础。
很多时候体重秤没有变化,数值也没有变化,这不是减肥失败,而是减肥成功。为什么会这样?
因为同样重量的脂肪和肌肉。脂肪是肌肉的三到四倍。消耗了一斤脂肪,又增加了一斤肌肉,体重一点都不会变,但身材一定变化很大。因此,体重的变化并不代表体重减轻的结果。想要知道减肥是否成功,就要观察自己身体的曲线变化。
当你有以下变化时,即使你的体重保持不变,你也可以成功减肥。
1.腹围变小
当我穿上我的旧裤子和裙子时,我明显感觉宽松了很多。这种情况往往是原因,造成的,比如收紧腹肌、减脂,这也是减肥成功的一种表现。
小腹也可能是内脏脂肪减少的原因,这也是减肥的一个成功。
2.体重增加,身材更紧致
如上所述,当脂肪量减少,肌肉量增加时,会出现体重增加或保持不变,但身材变瘦的现象。结果就是减肥成功。不仅如此,这个结果还有助于提高基础代谢率,可以让身体变瘦。
减肥不能只关注人体尺度上的数值变化,它只代表此刻的体重,而不代表脂肪的含量和比例。如果刚吃完食物就称体重,只是食物加上人体的重量,没有多少脂肪。
与体重相比,我们更应该关注减肥过程中身体曲线的变化。当体重没有变化或增加,但身体变得更苗条时,意味着减肥是有效和成功的。
体重秤只能代表人体的重量,不要因为它的数值变化而影响心情。
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