让人越来越胖的3个生活陋习（阻碍减肥的坏习惯）

引导语

　　吃得多、运动少的确是诱发肥胖的原因。但除了他们以外还有诸多的生活陋习也会导致肥胖越来越严重。列举一些生活常态，很有可能你就是这么胖起来并且瘦不下去的。

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　　阻碍减肥的坏习惯总是那么多的出现在我们身边或者身上，多吃少运动确实是导致肥胖的原因。但是除此之外，还有很多坏习惯会导致肥胖变得越来越严重。列举一些正常的生活，很有可能你胖到不能减肥。

　　1.狼吞虎咽的吃

　　饥饿和食欲会促使人们狼吞虎咽。这种饮食不利于胃的健康，还会诱发肥胖。

　　从开始吃饭到大脑有饱腹感大概需要十五分钟。如果我们吃得很快，在饱腹感到来之前，我们会吃得比身体需要的更多。最终，这些多余的食物会转化为脂肪，堆积在我们体内，导致肥胖。

　　因此，如果你不想增加体重，你必须纠正吞咽的习惯。

　　相对于狼吞虎咽的吃，细嚼慢咽可以在满足饱腹感的同时减少热量摄入，不仅可以减肥，还能满足肠胃的需求，让大家在轻松的环境中减肥。

　　2.饭后马上坐着或者趴着休息

　　饭后，血糖水平急剧上升。如果你立即休息，你会变得促使胖，让你的身体变胖。除了注意饮食，还要注意饭后20分钟到半小时。如果只是坐着或者趴着休息，肯定会让肥胖更加严重。

　　饭后要适当运动20分钟左右，有助于减缓血糖水平的上升速度，改善肠胃蠕动，有助于降低发胖风险，保持身体健康。

　　请注意，饭后不能做剧烈运动。建议进行简单的散步和站立。

　　3.睡前饮食

　　睡眠时，身体新陈代谢减慢，肠胃蠕动减慢。如果你在这个时候吃东西，你会无法消化很多食物，最终这些多余的食物会转化为脂肪储存在你的体内。

　　为了防止这种情况发生，建议睡前4小时吃完晚饭，饭后不要进食，这样可以为食物消化提供充足的时间，有效抑制肥胖，同时减轻肠胃负担，同时获得减肥和养生的双重效果。

　　纠正以上三个生活习惯，就能轻松告别肥胖。

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