什么时候是运动瘦身的最佳时间,很多人都理解错了

引导语

　　运动配合饮食控制是目前全世界公认的安全有效的减肥方式。在落实运动时，除了运动的方式，运动的时间也有讲究。下面就来给大家讲一下运动瘦身的最佳时间，一起来看看吧！

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　　什么时候运动对减肥有好处?

　　一位医生在接受采访时表示，理论上，通过运动减肥的最佳时间是每天下午3-5点。因为从中医的角度来说，这个时间是膀胱经开放的时间，适合发汗排毒。同时在运动过程中，要补充大量水分，选择有氧运动。

　　但是，很多人经常在这个时候不能运动。学生需要上课，白领需要上班。通常，下课或下班后已经是晚上了。对于这类人群，医生建议下午6-7点运动减肥。

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　　至于运动后能不能吃，医生说运动前吃东西会消化胃里所有的身体血液，不利于你去运动时食物的消化。运动后立即进食会迅速将运动后的食物全部吸收到体内，很容易让体重不减反增。

　　运动后应选择1小时后进食，等到身体逐渐恢复平静状态。这时血液中的肝糖含量会降低，吸收的能量会用来补充消耗的肝糖，也可以帮助降低血糖，避免脂肪堆积。

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　　最后，如果能利用业余时间去健身房进行综合训练，减肥的效果会更加明显。对于上班族来说，建议安排在5-6点吃饭。工作了一整天，我的身体已经处于疲劳状态。这时，我可以提前吃一定量的食物。吃到七分钟饱之后，会有半个小时的胃消化时间，然后再做体育锻炼，代谢消耗一天的能量。

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