夏天小心西瓜吃多了容易发胖

引导语

　　西瓜通常一天吃两三块，而不是一次几公斤。这时，它起着水果的作用。在日常饮食中，各种食物都各有其份，例如，大约有半斤至八两粮食，1至2两鱼，大约一斤蔬菜和半斤以上的水果.夏天小心西瓜吃多了容易发胖

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　　西瓜有提高食欲的因素并不是秘密。西瓜不同于苹果，因为它的甜味主要来自果糖。我们怎么知道果糖的甜味？很简单。果糖是甜的，清凉的，并有喜欢凉爽的特点。换句话说，温度越低，果糖的甜度就越大，这也是果糖受到各种冷饮喜爱的主要原因。研究长期以来发现，果糖不会显著增加血糖，但也绕过了控制食欲的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料不会让人觉得饱。西瓜含有大量的果糖，它还有一个特点，那就是人们不会觉得饱。因此，人们在吃西瓜时很难控制食欲，就像喝一大瓶可乐时很难停下来一样。
　　夏天西瓜吃多了容易发胖，那么西瓜的热度有多高？

　　它被认为是一种热量相对较高的水果，热量为25千卡/100克。一个西瓜(1680.0克可食用部分)含有420卡路里，需要慢跑62.7分钟。

　　还有什么是常见的高热量水果

　　1.樱桃:每100克樱桃含有304千卡热量，相当于2.6碗米饭。

　　2.南酸枣(干):每100克南酸枣含有300千卡热量，相当于2.6碗米饭。

　　3.椰子:每100克椰子含有241千卡热量，相当于2.1碗米饭。

　　4.鳄梨:每100克鳄梨含有161千卡热量，相当于1.4碗米饭。

　　5.榴莲:每100克榴莲含有147千卡热量，相当于1.3碗米饭。

　　吃了西瓜后你为什么不觉得饱呢？

　　然而，这里没有办法避免一个问题:为什么你在多吃一碗米饭后会觉得太饱，而在多吃西瓜后却很少感到饱？即使在饱餐一顿后，西瓜仍然精神奕奕，吃了之后还有很多块。西瓜中有什么秘密因素能引起人们的食欲吗？

　　如何吃西瓜而不发胖？

　　西瓜通常一天吃两三块，而不是一次几公斤。这时，它起着水果的作用。在日常饮食中，各种食物都各有其份，例如，大约有半斤至八两粮食，1至2两鱼，大约一斤蔬菜和半斤以上的水果.

　　如果你真的想吃更多的西瓜，你必须吃其他种类的食物。例如，西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以一些主食需要减少来弥补。然而，西瓜比主食含有更少的蛋白质和维生素B，所以需要牛奶、鸡蛋或鱼来弥补。这样，可以保持营养平衡。

　　另一个计划是增加锻炼，多吃一碗糖。因为夏天非常热，人们经常缺乏在户外出汗的体力，或者担心过多的汗水会导致中暑。因此，当气温高达35℃时，人们不被鼓励长时间外出锻炼，除非早晨和晚上天气凉爽，或者他们对自己的身体健康有信心。

　　如果你不选择锻炼，你仍然应该避免饭后吃太多水果，因为这样做只会增加体重。这种增肥绝对不是为了增加肌肉，上半身充满了脂肪。

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