秋季减肥这样做才能更快的燃烧脂肪，秋季一个梦幻的季节

引导语

　　炎热的夏季已经结束，丰收的秋季上线。在时令食材丰收的时期，大多数人食欲大增，同时也担心因为吃得太多而出现发胖的状况。

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　　炎热的夏天结束了，收获的秋天就要到了。在季节性食材收获的时候，大部分人胃口都很大，也担心吃多了会发胖。秋季减肥这样做才能更快的燃烧脂肪，秋季一个梦幻的季节

　　但其实秋天减肥是不一样的。这个时期减肥不是控制饮食，而是合理保证足够的饮食，让脂肪燃烧的更快。

　　秋天的温度比夏天低，所以为了维持体温和生存，人体需要补充足够的能量进行新陈代谢，也就是说，为了保证秋天摄入足够的能量，生命的基础代谢率可以趋于上升。

　　基础代谢是指维持生命所必须消耗的最小能量，如呼吸、心跳、维持体温等。即使平时什么都不做，只是一动不动，身体也会消耗能量。这些必需的日常能量消耗称为基础代谢。基础代谢的能量消耗占身体能量消耗的70%。

　　这意味着只要保证快速的基础代谢，就可以燃烧更多的脂肪，从而达到减肥的效果。

　　秋季要提高基础代谢，需要补充充足的能量，保暖，合理饮食，才能减肥成功。

　　1.补充足量的蛋白质类食物

　　日常生活中富含蛋白质的常见食物有肉、蛋、奶。其中，肉类应为无可见脂肪的精瘦肉。奶制品应该是纯牛奶，不含脂肪、糖和添加剂。

　　每顿饭蛋白质食物的比例应该在40%左右。

　　2.每一餐吃八分饱

　　一日三餐，保证充足的能量和营养摄入。但是每次吃饭都吃不饱。最多能吃八顿饱饭。晚餐可以根据自己的情况减少饮食，吃六七分钟。

　　3.吃温热的食物

　　为了保证体温，提高基础代谢的速度，建议秋季后吃温热的食物。它不仅能温暖身体，还能促进基础代谢的速度，有助于减肥和强身健体。

　　秋天是减肥最好的季节，请行动起来。

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