秋季成功减肥三要素，缺一不可，照着做的人都成功减肥了

引导语

　　季节交替，身体的循环和代谢状况也会有所更改。所以不同季节的减肥也有不同的要求以及方法。这次介绍一套秋季减肥方法，实践以后，既能提高减肥的成功率，还能改善身体的循环

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　　当季节变换时，身体的循环代谢也会发生变化。所以不同季节对减肥有不同的要求和方法。本文介绍一套秋季减肥方法。经过实践，不仅可以提高减肥的成功率，还可以改善身体的循环代谢，防止肥胖的形成。秋季成功减肥三要素，缺一不可，照着做的人都成功减肥了

　　1.注意保暖

　　秋后天气转凉，一定要根据天气变化及时添加衣服。只有保证温暖，身体才能有快速的基础代谢率，既能加速脂肪燃烧，又能强身健体，促进瘦体的形成。

　　在保持身体温暖的过程中，要特别注意脚踝的保暖。这样可以更好的促进下半身的血液回流，对改善全身的血液循环和代谢率有非常好的效果。

　　除了穿着，还应该洗个温水澡或者用温水泡脚，这样可以更好的促进新陈代谢，加快新陈代谢。

　　2.多吃温热的食物

　　温热的食物可以温暖内脏，当体温上升一度时，基础代谢的速度会增加12%，对于加速脂肪的燃烧，形成瘦体有非常显著的效果。

　　另外，温热的食物可以改善肠胃蠕动，如作用，可以提高消化排泄速度，缓解便秘，不仅可以加速脂肪燃烧，还可以获得更好的减肥效果。

　　吃饭喝水都要保暖。

　　3.增加肌肉运动量

　　相对于有氧运动，秋季需要肌肉运动。充足的肌肉运动可以更好地促进血液流动和新陈代谢的速度，不仅可以保持身体温暖，还可以更好地减肥和帮助塑造身体。

　　有氧运动可以加速脂肪的燃烧，而肌肉运动可以改善全身的循环和代谢，更适合秋季减肥。

　　每天睡前练习15分钟左右，可以保证身体在第二天处于高速代谢环境，减肥效果持久显著。

　　跌倒减肥一定不能忽视以上三个方面，才能获得最后的胜利。

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