国庆瘦身燃脂大攻略 完美身材不放假

引导语

　　就算是放假，减肥也不能懈怠，你想瘦身也许会力不从心。但是，可以从小细节做起，今天告诉你黄金周内减肥瘦身攻略，教你如何7天瘦5斤哦！

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就算是放假，减肥也不能懈怠，你想瘦身也许会力不从心。但是，可以从小细节做起，今天告诉你黄金周内减肥瘦身攻略，教你如何7天瘦5斤哦！
　　一、从早餐开始
　　早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易发胖哦，因为一晚上的睡眠后，身体的热量已经被消耗完了，如果你不进食的话，到了晚上或是中午很容易大量的吃。
　　二、聚会
　　只需要在聚会的时候，在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。
　　三、食物与朋友
　　首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，与朋友聚在一起的时候，千万不要只顾着吃东西，好好的跟朋友叙旧吧，还能转移你对食物的注意力。
　　四、喝酒要适量
　　喝酒一定要适量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以选择小一点的酒杯，不要放纵自己疯狂的喝，要注意自己的热量摄取。　　五、食量
　　一定要控制食量，不要一看见好吃的食物就乱了分寸，可能你已经听过很多次了，但是小编还是提醒你，这点是最重要的。
　　六、睡前
　　睡前2-3小时不能吃东西哦，因为这个时候在吃东西的话，已经消耗不了哦，所以最好还是不要吃东西，如果你实在是饿到不行了，那么可以喝蜂蜜水的。
　　七、充足的睡眠
　　睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，这可能会影响大脑对是否吃饱的判断，会让你暴饮暴食的。小编曾做过一项减肥成功调查：成功减肥的网友都能保持有规律的生活习惯。
　　八、保持每天排便很重要
　　长假免不了要大吃大喝，千万记住，就算大吃大喝也不要忘了蠕动一下肠胃，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。很多朋友由于春节的作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。　　如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。除此之外，妙芝堂瘦身汤也是解决便秘的好方法，每天早上起床后喝一杯妙芝堂瘦身汤，这样会让帮助清除肠胃残留的废物，让排便更加容易、更顺畅。
　　九、拒绝夜宵
　　因为在晚上吃夜宵后，身体会吸收过多的热量，而过多的热量就转化为脂肪，引发肥胖。所以，在睡觉前尤其要管住嘴。当然也可以少量地吃一些健康易消化的小食品，但是不要超过当天消耗的热量。
　　当然除了上面讲到的小习惯外，还有像在晚上睡前泡泡脚、做仰卧起坐、睡前一小时关电脑和手机等等，坚持这些生活的小习惯，只为遇见更美的自己做准备。
　　简简单单的几招，困难度不大，只要能坚持下来，这个黄金周你就是最美丽的。

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