利用通勤时间步行
还有什么运动比走路更容易进行?快步走是每个想减肥的男人的门砖。充分利用通勤时间快步走,一段时间后就会看到不错的效果。但需要注意的是,走路时一定要挺直腰板,收紧腹部,才能达到减肥的目的。
不要忽视早餐和午餐
节食减肥对男人来说很难。而且如果不吃早饭或者午饭,晚上回家肯定会大吃大喝,导致暴饮暴食的坏习惯。所以建议男性朋友要按时吃三餐,带一些低脂低能量的零食,适当充饥,补充能量。而且不要因为短时间内看不到减肥的效果而失去希望,然后自暴自弃,暴饮暴食,只会越来越胖。
来源:《图片蠕虫》的作者。 36363636361
晚上六点前吃饭
睡前4小时吃晚饭不容易导致肥胖。可以在晚上6点前安排晚餐,让胃有足够的时间消化再睡觉,这样腹部就不会堆积脂肪。
来源:你带饭了吗?作者: 何慧文
少坐电梯,多爬楼梯
上下楼梯时,主要用大腿前部肌肉。上楼梯时提举身体,下楼梯时支撑身体,可以有效锻炼腰肌。爬楼梯时上半身挺直,下半身运动的力量会传递到腹部,腹肌也可以训练。如果办公或居住楼层不高,可以从今天开始改走楼梯。
源:站冷
多动少坐
学会抓住每一个离开座位走动的机会,不要因为一时的懒惰就让自己身材臃肿。特别是不要总是让自己吃完后坐着或者躺着不动!
来源:图片蠕虫的作者。 36363636361
看了上面的介绍,男性对减肥了解的多吗?快点行动!
本文链接:http://www.qingteng168.com/renqun/32763.html,转载请保留链接。
提到减肥,似乎很多人印象中都是女性朋友挂在嘴边的词,但其实也有不少男性朋友在减肥,那男生们该怎么减肥呢?今天就给大家带来适合男生减肥的好方法,一起来看看吧!...[详情]
很多女生并不胖,只是脸颊上鼓鼓的,给人的感觉就胖乎乎的。学生党学习压力大,时间紧张,想瘦脸但却没有适合的方法。那么,学生该怎样瘦脸呢?今天推荐几个瘦脸的好方法。...[详情]
男生怎么减肥?看着自己浑圆的肚子,粗壮的大腿,很多男生开始思考减肥的问题。今天给男生说说运动减肥,那些适合男生运动减肥方法,下面就给大家带来几种运动减肥方法。...[详情]
平坦的肚子是好身材的标准,但它同时又是非常难以瘦下去的部位。很多人尝试了很多的瘦肚子的方法,不是失败就是需要很长的时间,那么女生减肚子最好用的方法是什么呢?...[详情]
减肥离不开饮食和运动,那怎么做才会减肥呢?今天我们来了解一下吧。...[详情]
每个人适合的瘦脸方法有所不同,那男士怎么快速瘦脸呢?今天我们来了解一下吧。...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。