首页 > 减肥人群 > 成年人 正文

按摩减肥法 让你轻松按出性感S曲线

发布日期:2018-02-02 13:42:34 来源:中国减肥网
引导语
  说到减肥,大部分人想起的都是什么运动减肥、吃药减肥、饮食减肥等等,其实按摩减肥法也是一种不错的减肥妙招哦!相信很多人都会问:按摩减肥有效吗?想知道答案?下面就跟小编一起往下看吧!
  极速减肥网向大家推荐:按摩减肥法 让你轻松按出性感S曲线
说到减肥,大部分人想起的都是什么运动减肥、吃药减肥、饮食减肥等等,其实按摩减肥法也是一种不错的减肥妙招哦!相信很多人都会问:按摩减肥有效吗?想知道答案?下面就跟小编一起往下看吧!
  按摩减肥会反弹吗?
  按摩减肥招式一:脚底按摩减肥

  晚上睡觉前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。促进内脏排毒,加快脂肪燃烧。
  让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。
  按摩减肥招式二:、腹部按摩减肥
  腹部是内脏器官的集中部位,通过腹部按摩可以强化肠胃功能,防止便秘。每天要坚持做10分钟,以肚脐为中心,按逆时针方向转动。也就是说,从上往下看的话,是以自己的拇指为圆心进行旋转。
  按摩减肥招式三:穴位按摩减肥
  常用穴位有中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘等。  点压这些穴位能有效地抑制食欲,利于脂肪均匀分布。
  step1: 仰卧,双腿伸直,然后慢慢抬高,抬至与身体垂直;
  step2:两手同时用力下按,使臀部稍微离开床面,保持该姿势3—5分钟(以后,随着腹部脂肪的减少,腹肌的增加,尽量保持该动作姿势时间长些,至不能忍受),再慢慢放下双腿;
  step3:接着将两手枕于后脑部,做起坐动作,次数不限;
  step4:然后两臂屈肘,两膝弯曲,以两足和肘关节、肩部作支点,做挺腹动作3—5分钟;
  step5:最后以双手抱双腿按压腹部3—5分钟。
  按摩减肥招式四:波浪式推压法按摩减肥
  两手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。  按摩减肥招式五:手部按摩减肥
  step 1:双手虎口扣住腰围最小处,两手拇指放在肋骨正下方,约肚脐上三指幅宽处,定点按压约30秒。
  step 2:抹适量美体霜于双手及指节后,双手握拳放肋骨下方,右手顺时钟、左手逆时钟同时轻揉压腹部30秒。
  step 3:两手握拳置于脊椎两侧,左手顺时钟画圆、右手以逆时钟画圆方式推揉两侧腰肉,左右同时进行30秒。
  step 4:取少许诉求雕塑体态的产品涂右侧腹部,两掌平稳往上推右腹15秒后换边做。
  注意事项
  1.妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌按摩。
  2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可多吃些蔬菜、水果,可以喝水。
  3.减肥者要有决心、信心、恒心。
  4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。
  5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。

  本文链接:http://www.qingteng168.com/renqun/1615.html,转载请保留链接。

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。