首页 > 减肥人群 > 成年人 正文

6个懒人减肥法 国庆宅在家照样瘦

发布日期:2018-02-02 13:42:34 来源:中国减肥网
引导语
  好不容易到了小长假,当然要好好休息一番,只想待在家哪也不想去。但是,你知道吗?在节假日也能轻松保持你的减肥进程,不让节假日白过!下面就跟小编一起往下看吧!
  极速减肥网向大家推荐:6个懒人减肥法 国庆宅在家照样瘦
好不容易到了小长假,当然要好好休息一番,只想待在家哪也不想去。但是,你知道吗?在节假日也能轻松保持你的减肥进程,不让节假日白过!下面就跟小编一起往下看吧!
  一、喝水也减肥
  为身体补充足够的水分,不但可以清楚体内的毒素,而且还能加速新陈代谢,让脂肪更容易被消耗掉。而且喝水还会产生一定的饱腹感,避免待在家中吃掉更多的食物。
  二、家务当运动
  如果不喜欢跑步或者是跳操这样没有兴趣的运动,那就在家中做一次大扫除吧。我们在倒垃圾、洗衣服、拖地的时候,身体的热量也会大量的燃烧,既减肥又可以让房间变干净,真是一举两得。  三、喝醋消脂肪
  我们除了可以吃一些热量比较少的蔬菜和水果来帮助自己减肥之外,还可以利用其它的饮食来加速瘦身的效果。食醋中含有的酸性成分可以帮助我们分解脂肪,如果不喜欢它的味道,也可以自己制作苹果醋。
  四、泡个热水澡
  到了晚间临睡前,我们还可以泡一个舒服的热水澡,这样有助于加速身体的血液循环和新陈代谢,让减肥的效率变得更强。洗澡的时候如果能够按摩身体,那么身体的曲线也会更加明显。  五、选对小零食
  待在家里不免要吃一些小零食,但是如果选错了食物就很容易让自己发胖。把冰箱里那些搞热量的零食全部扔掉吧,我们可以自己在家制作美味的水果沙拉,放一些坚果在里面既美味饱腹感又非常强。
  六、呼啦圈时间
  看电视的时候不要窝在沙发里,站起身来晃呼啦圈吧,它不但消耗热量而且还能按摩腹部消除我们的小肚子。一边看电视中有趣的节目一面晃呼啦圈,我们一点都不会觉得无聊。  七、低热量晚餐
  不吃晚餐会影响到我们的睡眠质量,对减肥并没有好处,可是吃多了晚餐又会产生发胖的隐患。那么我们可以为自己准备一顿营养低卡的美食,这样既能避免饿肚子又会让减肥顺利的进行。
  八、腹式呼吸法
  腹式呼吸法非常的简单有效,既能帮助我们排解压力又能有效的锻炼到腹部。我们可以站在家里的阳台上一面欣赏外面的风景一面进行练习,既轻松又惬意。

  本文链接:http://www.qingteng168.com/renqun/1616.html,转载请保留链接。

相关文章

瘦身工具

  • >> 马上体验

    食物热量查询

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    一分钟了解自己

    1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。

  • >> 马上体验

    标准体重计算

    使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。

  • >> 马上体验

    健康体重范围

    健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。

  • >> 马上体验

    燃脂运动计算

    燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?

  • >> 马上体验

    基础代谢计算

    基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。

  • >> 马上体验

    卡路里计算器

    综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。

  • >> 马上体验

    身体质量指数(BMI)

    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。