不同时期的减肥秘招 你都get了吗？

引导语

　　女性处在不同的时期，身体的代谢不一样，减肥的方法也不一样，下面就来跟小编一起详细了解吧！如果你正好处于这个时期，那么对号入座吧，看看应该怎么正确减肥哦！

　　极速减肥网向大家推荐:不同时期的减肥秘招 你都get了吗？
女性处在不同的时期，身体的代谢不一样，减肥的方法也不一样，下面就来跟小编一起详细了解吧！如果你正好处于这个时期，那么对号入座吧，看看应该怎么正确减肥哦！
　　青春期女性
　　运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段，因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行，包括玩耍、游戏、各种体育运动（舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。
　　运动强度：中小强度
　　运动时间：每次30分钟以上
　　运动频率：每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。
　　产后女性
　　运动方式：
　　产后6个月前，不宜进行太过激烈的运动，主要以散步为主，再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。
　　产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。
　　运动强度：中小强度。
　　运动时间：每次30分钟以上
　　运动频率：每周3次以上。　　上班族女性
　　运动方式：上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过，运动时间大多集中在周六周日，因此可以在周六日进行一些跑步、健身、游泳等有氧运动，又或者组织一起爬山、骑车和一些短途旅游等。
　　运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%，以第二天不感到疲劳为宜。
　　运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。
　　运动频率：每周3次以上
　　主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。
　　补充阅读：关于减肥常见的误区
　　第一就是在早上不吃早餐
　　不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。　　第二就是饮水不足
　　每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
　　第三就是高热量宵夜
　　夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后
　　就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议mm最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃， 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
　　第四就是吃冰品消暑
　　夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等。可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
　　第五就是以水果当正餐
　　水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

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