减肥女孩必看，如何选择不容易发胖的面食

引导语

　　白面中含有大量的碳水化合物，食用后极易造成血糖值的急剧升高。身体为了平衡血糖值会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。因此减肥时不推荐

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　　白面含有大量碳水化合物，食用后容易引起血糖水平急剧上升。为了平衡血糖水平，人体会分泌大量的胰岛素，将多余的糖转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖。因此，不建议吃白面来降低肥胖的发生率。

　　然而，我们在生活中总是很难抵制意大利面的诱惑，所以即使是在减肥期间，引入一些我们可以吃的意大利面，既不会导致血糖急剧上升，也不会导致肥胖。

　　1.荞麦面

　　荞麦面条富含食物纤维和适量的碳水化合物。进食后，它不仅能补充身体的能量和营养，还能减缓血糖水平的上升。它不仅能抑制肥胖的发生，还能促进胃肠蠕动，加速油脂的消除。

　　2.全麦面包

　　大多数女孩喜欢吃面包，但是为了不发胖，最好选择全麦面包。

　　全麦是一种低GI值的食物。食用后，它不会引起血糖水平的急剧上升，也不会导致肥胖。不仅如此，全麦还含有大量的食物纤维，食用后能迅速吃饱，具有控制饮食、防止肥胖和加速脂肪燃烧的作用。

　　除了选择面食的种类之外，最好注意面食的搭配，这样才能更好地保持健康和减肥。

　　首先吃面食的时候要搭配足量的蔬菜。

　　蔬菜富含食物纤维，不仅能增强饱腹感，防止暴饮暴食，还能改善肠道环境和消化排泄率，从而提高新陈代谢率和脂肪燃烧率。

　　另外在制作面食时不要添加高热量的油脂和糖分。

　　制作面食时不要添加任何高热量成分，可以保留原料中的碳水化合物、食物纤维等营养成分，这样不仅可以防止因血糖水平急剧上升而导致的肥胖，还可以提高新陈代谢率，从而达到减肥瘦身的效果。

　　减肥确实需要饮食控制，但不能限制得太多。选择正确的饮食意大利面和正确的饮食方法，即使你在减肥期间吃它，你也不会发胖。

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