男生怎么瘦肚子 教你简单减掉大肚子（男士减肚子的方法）

引导语

　　男人对于日常的一些小细节总是会出现直接忽视的情况，而暴饮暴食，过量饮酒跟不规律的饮食再加上没有运动则就让男人的肚子是变得越来越大，那今天我们来了解一下男生怎么瘦

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　　男士减肚子的方法，随着生活水平的不断提高，我们吃得越来越好。另外，男性往往没有节制，没有危机感，导致自己的肚子越来越大，身材损失严重。想要瘦肚子有什么办法?今天我们来看看。

　　1、多吃蔬菜水果，少吃肉

　　男人要瘦肚子，就要嘴硬!饮食中少吃肉，或者用鸡蛋或豆制品代替肉类，多吃蔬菜和水果，因为它们丰富的膳食纤维和维生素能有效消除体内脂肪，并能促进男性肠道蠕动，使男性体内的垃圾排出体外，从而帮助男性瘦腹。

　　2、多运动

　　说到运动，很多人会问有没有什么运动可以一个人瘦肚皮。小编我只能非常遗憾地说，目前真的没有纯粹的瘦腹运动。

　　因为运动是针对我们整个身体，而不是针对个别部位，所以有人说仰卧起坐不能瘦肚子?其实仰卧起坐只能帮助锻炼腹肌，提高腰腹力量。可能你做仰卧起坐时间长了，肚子上的肉变化不大。

　　所以，练习一定要全面，多方位。在做仰卧起坐的同时，可以结合跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，实现全方位的锻炼，既可以减少肚子上的肉，又可以让身体非常贴合。

　　3、多做揉腹

　　虽然对男性来说似乎有点不雅观，但却是中医极力推荐的瘦腹法，因为腹部有很多穴位，如天枢、大恒、代脉等。

　　经常揉腹其实就是按摩这些穴位，从而刺激穴位，促进腹部的新陈代谢。既能改善胃的蠕动，又能加速体内毒素的排泄，让男性避免“大腹便便”的困扰。

　　4、摘豆

　　这个方法是给韧带软的人用的。我们可以选择每天吃完半个小时的晚餐，然后把200个黄豆倒在地上。然后我们采用站着弯腰捡豆子的方式，记住站着捡豆子的时候只弯腰，不要让腿弯曲。每次拿起一颗豆子，你都会发现肚子变瘦了一个月左右。

　　5、靠墙站减肥

　　晚上记得不要吃太多，一顿饱饭吃五分钟左右就可以了。吃完半小时后直接靠墙站15分钟。一定要把整个背靠在墙上，不要弯曲。每天做一次，一周左右就见效了。

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