如何塑造小蛮腰,瘦腰腹最快的瑜伽动作有哪些?瘦腰腹最关键在于加强燃烧脂肪,下面介绍几个瘦腰瑜伽,塑造你的小蛮腰。
瘦腰腹最快瑜伽之束角式
姿势:与宝宝面对面,两人分别弯曲两腿坐于地面,脚心相对。吸气,伸展脊椎;呼气,上身向前。
功效:滋养骨盆。
瘦腰腹最快瑜伽之快乐婴儿式
姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。
功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。
瘦腰腹最快瑜伽之锁腿式
姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。宝宝趴在胫骨上。吸气,稍起上身;呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。
功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。
瘦腰腹最快瑜伽之弓式
姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。
功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。
瘦腰腹最快瑜伽之下犬式
姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下。
功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。
上面几个瘦腰腹最快的瑜伽动作,加强腰腹脂肪燃烧,塑造小蛮腰。
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