很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看,不要担心,小编推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作,帮你纤臂瘦腿,狂减四肢赘肉。
1、半蹲姿
①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。
②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。
2、单腿站姿踢腿
站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。
3、鹰臂树式
站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。
4、英雄式
①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,并与地板平行,挺起胸部,身体微微向上提起。
②呼气,手肘弯曲90度,手指指向天花板,手掌朝向身体前方,挺起胸部,打开肩膀,伸直背部。
③右脚向前跨出一步,膝盖弯曲,左腿伸直置于后方,脚跟离地,身体向前倾。
5、骆驼式变式
跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,背部向后方仰,双手合十置于嘴唇上,胸部向上挺起。
6、鞠躬式
站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直,双臂自然置于背后,左手抓住右手,身体向下弯曲,头部扭向左侧。
本文链接:http://www.qingteng168.com/yundong/27010.html,转载请保留链接。
说到要减肥,谁不希望不用节食、不用做大量的运动锻炼就能拥有好身材呢?下面,就给大家分享10个简单的瑜伽动作,经常练习可以提高睡眠品质,让身体线条结实有弹性哦。...[详情]
瑜伽是现在十分受女生欢迎的运动之一,既可以塑身减肥还可以修身养性,但是有些人会在练完瑜伽之后出现不适的情况,那下面就和小编一起来看看是怎么一回事吧。……...[详情]
健身操是一项可以强身健身的运动,而且也有很好的减肥效果,受到了女性朋友的喜爱,那减肥健身操哪个好?跟着小编一起来看看吧!……...[详情]
大多数人对瑜伽这个词并不陌生,瑜伽也是很多人会选择的减肥方法,但练瑜伽真的能减肥吗?来了解一下吧。...[详情]
下面我们跟大家来分享4个瑜伽动作,这些个瑜伽动作可以帮助瘦腰减腹减肥瘦身,能够帮助你促进腹部脂肪燃烧,能够帮助你轻松拥有小蛮腰s腰那都不是事,也许你也能够跟张天爱和吉娜一样拥有纤细的腰围,不要觉得不可能。接下来我们来看一下,究竟哪几个瑜伽体式可以帮助你瘦腰减腹。适合宅家时的瑜伽动作,让你轻松减肥瘦身。...[详情]
巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面就教你两个瑜伽动作,让你可以拥有一张令人羡慕的小脸,消除双下巴。除此之外,还可以疏通脸部的神经血液,让你的脸部皮肤变得...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。