腰腹部是最能凸显女性曲线的重要部位，腰围粗大的女性们可要注意了，若不注意做运动，不仅会影响身材，更会危害健康哦。试试小编为你推荐的站立式瘦腰瑜伽动作吧，帮你收紧腹肌、腰肌，打造小蛮腰。
注意要点：循序渐进，后面的独立工作可以先不做，能力提高后再进行亦可。开始时一些人的脚可能无法贴近大腿内侧，放于小腿内侧也可，逐渐向上，不要急于求成，做到自己的极限即可。要感觉手伸向了天空，脚稳固的站立于大地。
动作分解：
1，按基本站姿站立。
2，将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移至会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。
3，慢慢将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。
4，呼气，慢慢放下两手和右脚。换左腿做同样练习。
5，每侧做2～3 次后，回到基本站立式，放松。
6，身体略转向右侧，慢慢抬起左脚，左右抓住左脚背，重心移至右脚，上身躯干向右前方倾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。
7，慢慢放下左脚、两手，回复基本站立式。
8，换左侧做同样练习。
本文链接：http://www.qingteng168.com/yundong/27015.html，转载请保留链接。
说到要减肥，谁不希望不用节食、不用做大量的运动锻炼就能拥有好身材呢？下面，就给大家分享10个简单的瑜伽动作，经常练习可以提高睡眠品质，让身体线条结实有弹性哦。...[详情]
瑜伽是现在十分受女生欢迎的运动之一，既可以塑身减肥还可以修身养性，但是有些人会在练完瑜伽之后出现不适的情况，那下面就和小编一起来看看是怎么一回事吧。……...[详情]
健身操是一项可以强身健身的运动，而且也有很好的减肥效果，受到了女性朋友的喜爱，那减肥健身操哪个好？跟着小编一起来看看吧！……...[详情]
大多数人对瑜伽这个词并不陌生，瑜伽也是很多人会选择的减肥方法，但练瑜伽真的能减肥吗？来了解一下吧。...[详情]
下面我们跟大家来分享4个瑜伽动作，这些个瑜伽动作可以帮助瘦腰减腹减肥瘦身，能够帮助你促进腹部脂肪燃烧，能够帮助你轻松拥有小蛮腰s腰那都不是事，也许你也能够跟张天爱和吉娜一样拥有纤细的腰围，不要觉得不可能。接下来我们来看一下，究竟哪几个瑜伽体式可以帮助你瘦腰减腹。适合宅家时的瑜伽动作，让你轻松减肥瘦身。...[详情]
巴掌脸是每一个女生都想要的，但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面就教你两个瑜伽动作，让你可以拥有一张令人羡慕的小脸，消除双下巴。除此之外，还可以疏通脸部的神经血液，让你的脸部皮肤变得...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
