瘦腰瘦腿的瑜伽很具诱惑力吧?是不是想马上就行动起来呢?具体应该怎么做?不用心急，小编给大家一步一步来!
1、体侧伸腿
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
2、弓式
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
3、站立拉弓式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。
4、鸟王式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
5、牛面式
跪姿，双脚自然分开，小腿绷直，膝盖弯曲90度，臀部向上抬起，双臂伸直撑在肩膀下方，肩膀微微向上提，头部向后仰。
6、扭转式
坐姿，右腿弯曲，右脚掌尽量靠近左侧臀部，左脚跨过右大腿置于右腿外侧，伸直背部，左臂伸直置于左后方，右臂弯曲，肘部置于左膝盖外侧，手指摊开指向上方。
7、树式
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，右脚勾住左腿膝盖上方处，伸直背部，双臂举过头顶，双手合十，挺起胸部。
8、起跑式
站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直置于后方，身体向下弯曲，双臂伸直撑在右脚两侧，伸直背部，身体尽量向前推。
本文链接：http://www.qingteng168.com/yundong/27037.html，转载请保留链接。
说到要减肥，谁不希望不用节食、不用做大量的运动锻炼就能拥有好身材呢？下面，就给大家分享10个简单的瑜伽动作，经常练习可以提高睡眠品质，让身体线条结实有弹性哦。...[详情]
瑜伽是现在十分受女生欢迎的运动之一，既可以塑身减肥还可以修身养性，但是有些人会在练完瑜伽之后出现不适的情况，那下面就和小编一起来看看是怎么一回事吧。……...[详情]
健身操是一项可以强身健身的运动，而且也有很好的减肥效果，受到了女性朋友的喜爱，那减肥健身操哪个好？跟着小编一起来看看吧！……...[详情]
大多数人对瑜伽这个词并不陌生，瑜伽也是很多人会选择的减肥方法，但练瑜伽真的能减肥吗？来了解一下吧。...[详情]
下面我们跟大家来分享4个瑜伽动作，这些个瑜伽动作可以帮助瘦腰减腹减肥瘦身，能够帮助你促进腹部脂肪燃烧，能够帮助你轻松拥有小蛮腰s腰那都不是事，也许你也能够跟张天爱和吉娜一样拥有纤细的腰围，不要觉得不可能。接下来我们来看一下，究竟哪几个瑜伽体式可以帮助你瘦腰减腹。适合宅家时的瑜伽动作，让你轻松减肥瘦身。...[详情]
巴掌脸是每一个女生都想要的，但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸。但是我们可以通过后天的努力来改造自己的脸。下面就教你两个瑜伽动作，让你可以拥有一张令人羡慕的小脸，消除双下巴。除此之外，还可以疏通脸部的神经血液，让你的脸部皮肤变得...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
