脸部是最显而易见的部位,不想让自己的脸部看起来肿肿胖胖的,不妨试试做瘦脸瑜伽动作,帮你打造瓜子般的V型脸。
瑜伽教练许家绫说,练习瑜伽重点不在于让筋骨变得柔软,而是透过运动,搭配呼气与吸气节奏,让身体在延展时达到自然的平衡。很多人以为瑜伽只能雕塑身材曲线,其实不然,许家绫教练指出,透过瑜伽伸展,能避免身体的脂肪堆积,同时将延展动作运用到脸部,一样可以预防双下巴与双颊的脂肪囤积。
脸部瑜伽
藉由双手与脸部动作的相互搭配,能改善下巴与颈部间增生的赘肉,并能拉提双颊。
瘦下巴
Step 1
双眼平视前方,维持自然呼吸,将食指交叉互扣,贴住下巴处,两手手肘不用并拢,轻贴于身体两侧即可。
Step 2
深吸气,双手手背仍贴住下巴,手肘打开抬高超过肩膀,头部往后仰45°,可拉提下巴与颈部间的赘肉。
Step 3
配合吐气,手臂回到身体两侧,低头并缩下巴,头部重量完全压于十指交扣位置,像祈祷的样子。重复Step1和Step2并配合呼气与吸气3次,可改善双下巴。
紧实双颊
Step 1
当脸部擦完化妆水后,还有一点湿润时,先维持自然的呼吸,并将双手握拳,拳头相抵轻靠下巴。
Step 2
拳头两关节的平面处。
握拳掌心朝下,以拳头两关节平面处轻贴脸部,从下巴两侧开始,顺著脸部线条由下往上至太阳穴,一边轻轻滑压一边拉提脸颊。可重复5次。
颈部抗年轮
Step 1
头部向右转约45°。
Step 2
左手指指尖轻靠左肩,右手放在左耳上方,让头可以维持往右侧倒的动作,使左边颈部筋络有被拉扯延展的感觉。
Step 3
左手移动到耳尖斜上处,由上往下,用指尖边滑边轻压头部侧面以及颈部侧边,重复5次,然后换边做,两边各做1次。
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