修长笔直的美腿在某一程度上比胸部更性感妖娆，不然也不会有那么多MM，在寒冷的冬季也要露着大腿。 腿部如何减肥 ，练瑜伽是不错的选择，如果觉得常规瑜伽太单调，就来试试下面介绍的...[详情]
大多人早上面对温暖的被窝总有一种不舍的感觉，肥胖的你肯定是慵懒慵懒的，这里为你推荐一套伸展减肥瑜伽，既能帮助你赶跑睡意，不愿意赖床，同时还能帮助你促进血液循环，唤醒沉睡的...[详情]
办公室白领们在办公室一坐就是八个小时，久而久之，身体疲劳了，也变得僵硬了，赘肉也变得多了。其实，坐在办公室里，利用一些休息的空隙，做一些简单的瑜伽动作，疏通腿部经脉，提升...[详情]
1st、准备动作准备动作高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。...[详情]
现在生活质量高，饮食过于精细;同时工作忙碌，无暇运动，这些都让处于大城市美眉们消化不良，身材严重走形。练习一些居家瑜伽，调节身体内分泌和消化系统，燃脂塑形的同时还能缓解身...[详情]
瘦腰瑜伽可以从最基本的扭转体式练起，因为基本的瑜伽动作简单易学，通过特定的瘦腰瑜伽动作对腰部和内脏进行锻炼，促进肠胃蠕动的同时还能有效燃烧腹部脂肪。 曲线扭转式 站立，左小...[详情]
下面两个瘦腿瑜伽动作超级简单，特别适合白领练习，效果非常不错。 坐姿抬腿瘦腿瑜伽 Step1 坐在椅子上，腿面撑直，背部打直，双手置于膝盖上方，肩膀微微向后打开，胸部挺起，眼睛目视...[详情]
很多MM全身都比较瘦，但是就腰腹部赘肉横生，怎么办？赶紧试试下面最简单最有效的瘦腰瑜伽吧，很有效哦。 椅上扭转式瘦腰瑜伽 Step1坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，...[详情]
产后的女性，众多都会发胖发福，因为怀孕和产后饮食高质量，同时又缺乏平日的有氧运动锻炼。想要恢复产前的窈窕身材其实很简单，产后瑜伽，由内而外调节身体内分泌，燃烧身体脂肪。...[详情]
下面的瑜伽操是一套循环运动，是有氧运动和无氧运动的结合。一天反复交替运动15-30分钟 ，比起其他的运动效果要高3倍。 一、提高心搏数的下身运动 1.两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳...[详情]
瑜伽瘦腰：板式 1、跪在垫子上，双手自然垂直放在身体两侧； 2、双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿慢慢的往后退，像俯卧撑的姿势； 3、保持动作不变，收紧腹部肌肉，慢慢的抬起左腿，保...[详情]
很多人都搞不明白到底什么是瑜伽，什么是普拉提，它们的区别和联系是什么，自己适合练习哪种。下面就来比较一下它们的异同，教你区别瑜伽和普拉提，以求给到你合理的引导。 瑜伽减肥...[详情]
上了一天班，不管是站着还是在办公室久坐，经过一天辛劳后，身上的肌肉都是处于紧绷状态。长时间肌肉得不到松弛对减肥没好处，对睡眠也同样有影响，今天教给大家的床前瑜伽动作就是针...[详情]
很多人问我：瑜伽真的能瘦身吗？虽然答案是肯定的，不过往往别人只是要我的简答（只要yes或no），至于真正的瑜伽瘦身原理，却常常被忽略。 其实，要保持美丽的身材，需要从饮食、生活习...[详情]
下面编辑介绍7个动物式减肥瑜伽，动作超萌超有趣，既快乐又享瘦，赶紧来学习这组减肥瑜伽吧。 动作1：猫式伸展 趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能...[详情]
在开始练习减肥瑜伽前，不妨先给自己一些心理准备。3大步骤助瑜伽初学者正确入门，更深刻地体验瑜伽的心灵活动，发挥更好的瑜伽练习效果。如果要体验瑜伽所带来的改变。请不要把它当...[详情]
上身趴在球上 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。副标题 坐在球上 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。 站姿 双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量...[详情]
想要瘦腰?那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽动作，帮助拉伸腰腹部肌肉，瘦腰超有效。腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的剧烈运动，只需调整...[详情]
办公室久坐、产后肥胖、暴食，太多原因都容易导致自己中部隆起，要怎么样才能瘦小腹呢，为大家介绍5招入门的瘦小腹瑜伽动作，难度不大，但是减肚子的效果却不小哦。 瘦腰第一式： 双腿...[详情]
如何令上半身充分燃烧脂肪，减掉赘肉？答案就是肩胛骨减肥瑜伽。通过平日做肩胛骨减肥瑜伽充分收紧上身肌肉，活动肩胛骨，刺激周围的深层肌肉，令褐色脂肪燃烧起来。 Step1屏气站立 挨...[详情]
肩倒立式瑜伽是不少瑜伽体式的初始动作，练习肩倒立式瑜伽，身体的重心会集中在腹部，随着意念的流转，对于强化消化机能、加强代谢有很好的效果，能够有效治疗便秘，同时，肩倒立式瑜...[详情]
对于需要减肥的人来说，瑜伽是一种不错的选择，那么如何练习适合自己的瑜伽动作呢？下面小编就要推荐给大家一组瑜伽瘦身运动，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 一、眼镜蛇式 俯卧...[详情]
办公族每天久坐，肩颈和背部血液不畅易僵硬酸痛，多做一些运动，特别是瑜伽，让肩颈背部的经脉顺畅，可有效舒缓病症。 Step1 双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，...[详情]
人大多数时间都是直立的，血液循环不够充分，练习下面2个倒立动作，既可以加强血液循环，又可以瘦身，还能缓解腰背酸痛等现象。 一、肩倒立式 肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的...[详情]
减肥最有效的燃烧脂肪的运动还是做有氧运动，下面编辑推荐3式有氧操，下班后去公园或者是利用周末的时间去大自然中做，既愉悦身心，又燃脂瘦身，赶紧学习吧。 一、侧弓箭步 动作要领：...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
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