体重从92.5公斤到72.5公斤，何小刚恢复了健康和信心。
我妻子喜欢鼓励我成功减肥。
“每天有十瓶啤酒作为晚餐的基础，我的身体有将近200公斤的脂肪。我甚至不想参加聚会。”何小刚说他太胖了，不能被别人嘲笑，从来没想过自己能减肥。毕竟，对于一个胖子来说，连呼吸都是一项运动。
何小刚因为不健康的饮食一直处于亚健康状态。“我知道我非常需要锻炼。健身卡一年发行几次，但我登记的总次数不超过5次。”
看到何小刚的健康状况越来越差，他的妻子很担心，于是制作了一张新年贺卡，并同意如果她坚持锻炼一个月，何小刚必须跟着她。
"我妻子真的坚持锻炼一个月，这样我才能恢复健康。"何小刚别无选择，只能加入健身队列。
"在最初的三个月里，我每天都很绝望。"何小刚说，每个胖子都是一样的，即使他在跑步机上走两步，他也会气喘吁吁，他身体里的每一块脂肪都在抗议，他开始找各种借口不参加运动。
“我真的很感激我的妻子。不管我找什么借口，她都坚持拉我去锻炼。”何小刚说，在经历了最痛苦的时刻后，身体习惯了这种节奏，但在最初的三个月里，体重一点也没变，他几乎想放弃。意外发生在第四个月。他在4个月内瘦了40公斤，15天内瘦了5公斤。
成功跑完42公里马拉松
当我在大学的时候，我也是一个身材匀称的帅哥何小刚说他当时非常想念自己，现在他可以“弥补失去的”，再也不想变胖了。
为了保持健康，何小刚每周坚持锻炼，戒烟戒酒，放弃垃圾食品。每年，他都有出色的身体指标。
因为身体健康，何小刚也建立了自己的运动圈，并和朋友约好一起参加马拉松。“我第一次跑了半匹马21公里。我非常绝望。”何小刚说终点就在眼前，但最后一公里就像海市蜃楼，似乎遥不可及。
“体育人士从不放弃。”何小刚说，从跑不了“半匹马”到跑完“一匹马”42公里后，每一个进步的阶段实际上都在不断突破自己。
今天，何小刚可以挤出时间一直锻炼。即使他不在家，他也可以利用酒店的凳子、桌子和床来做一些运动，比如蹦蹦跳跳、蹲下和打嗝，这些运动已经从最初的减肥变成了现在的肌肉强化。
何小刚说他一定会坚持锻炼。健康是他一生的事业。
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