减肥是我一直在做的事情，但我没有认真做过。我一时兴起，节食并跑了两天。结果，这些年来我不仅体重减轻了，而且体重也增加了很多。直到我不能穿我最喜欢的风衣，我才下定决心减肥。
减肥目标:每月减掉10公斤。减肥要求:不要参加太累的运动训练，不要限制饮食，不要影响工作。
减肥第一周：体重减少5斤。
三餐正常。早餐和午餐刚刚吃饱。晚餐只是正常的一半。
减肥期间不吃甜点、零食和饮料。喝大量的温水，当饥饿或口渴时喝水。
晚饭后睡觉前不要吃任何东西。
晚上11点前睡觉，不要熬夜看戏剧。
每天在上班的路上，快步走15分钟。
每天晚饭后一小时，慢跑45分钟。
减肥第二周，体重减少约3斤。
早餐和午餐是正常的，而且刚刚吃饱。晚餐，我吃了红薯和蔬菜混合蔬菜，半饱。
在第二周的星期天早上，我吃了一只炸鸡翼和五瓶烈酒。
晚饭后睡觉前你不能吃任何东西。晚上11点前上床睡觉，坚持熬夜。
每天起床，伸展全身大约五分钟。在上班的路上快步走15分钟。
晚饭后一小时，慢跑45分钟，跳绳300次。
减肥第三周，体重减少约3斤。
早餐和午餐是正常的，而且刚刚吃饱。晚餐吃燕麦片、蔬菜和沙拉，半满。
晚饭后睡觉前你不能吃任何东西。晚上11点前上床睡觉，坚持熬夜。
在上班的路上快步行走15分钟，晚上慢跑一小时，跳绳300次。
减肥第四周，体重减少约2斤。
早餐和午餐是正常的，而且刚刚吃饱。晚餐煮鸡蛋(1)蔬菜混合蔬菜，吃半饱。
周日早上我吃了一小袋薯片和五杯奶茶。
在上班的路上快步行走15分钟，晚上慢跑一小时，跳绳300次。
每月减少13公斤，比计划多3公斤，撒花。
减肥期间的早餐和晚餐没有太多的限制，只是尽量不要支撑，少吃晚餐。虽然一开始你会饿，但你可以在半个月内完全习惯。锻炼也是一个完全适应的阶段，不会给自己增加任何压力。一个月结束时，我没有减肥的压力，我也非常渴望有规律的减肥生活。我不仅减掉了脂肪，而且我的皮肤也不觉得油腻。
减肥是一个缓慢的习惯和持续的过程。你必须找到一种你可以接受和喜欢的方式，这样你就可以减肥，永远保持苗条的身材。
本文链接：http://www.qingteng168.com/anli/tuku/30801.html，转载请保留链接。
网上遇到一个小网友，聊起呆在家越来越胖的话题。她发了一个鬼魅的笑脸以后，跟我炫耀她不仅没有呆胖，反而瘦了十几斤。对于像我一样的大部分人来说，这段时间无疑是一个打着...[详情]
网友一个月减重15斤，快来看看属于她的减肥方法平时很爱吃，再加上外卖的方便，网友奥勤半年增重了30多斤。对于每一个爱美的女孩子来说，这是致命的伤害。当有一天奥勤已经穿...[详情]
113斤的体重并不是很高，但是长在160厘米高的身躯上就会略显臃肿。网友小高为了摆脱这个微胖的自己便开始了漫长的减肥之旅。可是尝试了几个减肥方法以后，都没有收获预期的效果...[详情]
减肥是我一直在做但都是没有认真去做的事。心血来潮就节食一餐，去跑步两天，结果几年下来不仅没瘦还胖了好多斤。直到穿不上我喜爱的风衣，才下定决心要好好减肥一次。...[详情]
老婆怀孕和坐月子最容易胖的不是本人而是丈夫。很多陪过月子的老公都出现了发福发胖的状态。网友小梁也是其中的一员，整个陪孕和陪月子的过程让小梁从140胖到了175斤。...[详情]
胖了一点不在乎，又胖了一点也不去调整，当第三次发现肥胖的时候，体重会高到自己无法置信。网友小H就有这样的感触。当他发现自己稍微有些胖的时候并没有在意，可是当她照镜子...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
