随着年龄的增长和懒惰，凯利30岁后开始发胖。从苗条的身材到肥胖的女人。体重甚至攀升至140公斤。每个女人都喜欢美丽，所以凯丽决定改变自己，结束她肥胖的职业生涯，尽最大努力恢复她苗条美丽的外表。
Kelly没有努力减肥，因为她想变得更瘦，而且她也没想到会呆在体育馆里恢复自己的曲线。她只做了以下事情，半年后，她轻松地从140公斤变成了102公斤。
1.每周坚持运动三天
虽然你不需要每天锻炼，但你应该每周至少锻炼三天，以确保你身体的快速新陈代谢并抑制脂肪积累。它不仅能减肥，还能减少脂肪的积累。
为了保证运动的连续性，最好选择一些平时喜欢的运动，如跳绳、羽毛球或减肥运动。
2.不忍耐饥饿
虽然你不需要每天锻炼，但你应该每周至少锻炼三天，以确保你身体的快速新陈代谢并抑制脂肪积累。它不仅能减肥，还能减少脂肪的积累。
所以即使在减肥过程中，你也不能忍受饥饿。你可以适量补充一些低糖的水果或蔬菜，这样不仅可以增强饱腹感，还可以避免暴饮暴食，具有强身健体和防止肥胖的作用。
3.奖励自己
虽然你不需要每天锻炼，但你应该每周至少锻炼三天，以确保你身体的快速新陈代谢并抑制脂肪积累。它不仅能减肥，还能减少脂肪的积累。
根据你自己的情况和目标设置一些减肥奖励日。你可以吃一些平时不敢吃的食物。
4.限糖饮食
虽然你不需要每天锻炼，但你应该每周至少锻炼三天，以确保你身体的快速新陈代谢并抑制脂肪积累。它不仅能减肥，还能减少脂肪的积累。
因此，除了在减肥过程中限制高热量食物的摄入，还应该减少糖的摄入以避免肥胖。
日常生活中有许多含糖食物，如糖果、糖果、饼干和其他零食，以及面粉和大米中的主食。
5.不喝酒
虽然你不需要每天锻炼，但你应该每周至少锻炼三天，以确保你身体的快速新陈代谢并抑制脂肪积累。它不仅能减肥，还能减少脂肪的积累。
6.每天睡足7小时
虽然你不需要每天锻炼，但你应该每周至少锻炼三天，以确保你身体的快速新陈代谢并抑制脂肪积累。它不仅能减肥，还能减少脂肪的积累。
在保持健康习惯的基础上，自然地生活，不要有耐心或勉强。这是让凯莉变瘦的秘诀。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
