更不用说节食不能持续很长时间，即使能持续一段时间，也不会成功减肥。因为节食会减少体内的营养供应，从而降低全身的内部循环和新陈代谢速度。当全身的循环代谢减缓时，不仅脂肪更容易积聚，而且水肿也会变得越来越严重。因此，节食减肥，而不是变瘦，会增加肥胖的可能性。
这是节食不成功的主要原因。
与不健康和不可持续的节食相比，聪明的网民开始采用“成功饮食”的方法来减肥。他们不必忍受饥饿的痛苦或担心营养不足，以确保每个人都能在均衡营养和饱腹感的状态下成功减肥。
网民们成功地吃到了瘦食谱和方法:
食谱:
早餐，一个煮鸡蛋，一块全麦面包和一盘煮蔬菜
上午10: 00，一个苹果
午餐，半碗杂粮米饭，一个煮鸡蛋，一份牛排和一盘煮蔬菜
下午3: 00，一个煮鸡蛋，一个苹果
晚餐，一片玉米(或一片红薯)和一盘煮蔬菜
食用方法:
1。慢慢吃，吃得越慢，饱腹感越强，暴饮暴食的欲望越低。
2。尽量在18点前吃完晚餐。即使在晚上22点下班后，也要确保在18点前吃完晚饭，并且在晚饭后睡觉前不要吃任何食物。如果你真的饿了，你可以吃一些樱桃番茄。
3。不要忽视你偶尔要吃的食物，你必须吃它。
4。除了食谱上的食物，不要吃其他食物，但是你必须多喝白水。你应该每天喝大约2升白水，你也可以喝一些茶，但是你不能喝任何种类的饮料。
5。除了减少饮食中的油、糖和盐。防止肥胖和腹胀。
6。永远不要熬夜，每天保证7到9小时的睡眠时间。
合理调整饮食类型和饮食方法，可以让你一边吃一边变瘦，给身体补充足够的营养，让你变瘦的同时拥有健康的身体。
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