首页 > 减肥常识 > 肥胖预防

  • 聪明进餐安排 吃出好身材

    2019-07-31

    减肥女性永久话题,吃饭对于减肥的人就是最大的烦恼,想要轻松健康的减肥,干嘛那么纠结,现在小编教大家一个聪明的减肥方法,就是安排好你的饮食时间就OK啦,下面来看看具体怎么减肥安排情况吧! 早餐──7:00 这时你可能还睡在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。 满分早餐: 1个完整的橙子 1杯咖啡 2片全麦面包 1份西红柿炒鸡蛋。 加餐──10:30 要知道,在早上7点到10点...[详情]

  • 8个科学减肥招 吃的饱还能变瘦子

    2019-07-31

    市面上各种减肥药,减肥茶,针灸减肥,辟谷减肥,抽脂减肥的减肥方法五花八门。无论什么方法,归根结底都是要减少摄入增加消耗。那我们就先从管好这张嘴开始,用科学的方法来控制摄入的源头。下面为大家介绍8招教你饮食减肥,吃得饱又能瘦。 ●吃得饱又能瘦的科学饮食减肥法 1、减少摄入高热量食物 高热量食物会很方便地转换为脂肪,堆积在大腿、腰腹等部位,使身体肥胖,还可能在将来引起心血管疾病。所以,最好少吃肉,吃肉时用低脂的肉类(鸡肉、鱼肉)代替高脂的肉类(猪肉、牛肉),烹调时少选择煎、炸的方式。 2、严禁摄取甜食、糖分高...[详情]

  • 9个饮食妙招 让你越吃越瘦

    2019-07-31

    苗条与美食,站在天枰的两端,你会选择什么呢?抑或想两者兼得呢?享受美食令人不亦乐乎,最大的烦恼就是餐后腰间多了几斤肥肉。但聪明人只要掌握负热量食物的九大饮食减肥妙招,包你...[详情]

  • 掌握6要点 吃早午餐不长胖

    2019-07-31

    现在越来越多的年轻一族开始养成吃早午餐的习惯,把早餐和中午一起解决看上去是减少了卡路里的摄入?如果你这样想就错了!如何吃早午餐不长胖其实很有讲究的,小编这就来告诉你减肥怎么吃早午餐才不会发胖,掌握以下6个要点,怎么吃都不会胖! 早午餐,即breakfast(早餐)加上lunch(午餐)的合成词,而早午餐并不是每天都有,通常只有在周日才吃,就餐时间也比平时来得长,通常由早上10时至下午3时,这类餐厅往往突出休闲、温馨的主题,早午餐,这一外来的饮食习惯为国人所接受,是由于随着生活节奏的加快、工作压力的增大,人...[详情]

  • 坚持这6招 易胖体质也不怕

    2019-07-31

    前段时间张惠妹亮相演唱会,因身材突然爆肥,导致网友们纷纷在网上调侃,张惠妹变成了弓长惠女未,简直升了两个size啊。当网友们还沉浸在阿妹发福的惊恐中时,在《中国好声音4》的舞台上我们见到了阿妹的妹妹张惠春,张惠春不亏是阿妹的胞妹啊,不但长相酷似阿妹,声音歌技也是不逊家姐啊,当然身材也跟阿妹有的一拼,看着张惠春的身材,不禁感叹阿妹家基因好强大,竟然一胖胖一窝啊。这里小编要为大家推荐一个养生减肥的好方法,只要坚持这6招易胖体质也不怕哦! 1.辣口热身消肥膘 一些日本妇女在饭菜中添加辣椒后,她们的能量代谢率提高...[详情]

  • 体重居高不下?10招解决复胖问题

    2019-07-31

    体重居高不下?在这种情况下,我们往往会加快减肥节奏。法国健康杂志《TOPSANTE》提供了几条防止体重反弹的建议,帮助减肥人士重新树立信心。 一.不要只吃生菜沙拉 确实,只吃生菜沙拉会迅...[详情]

  • 日常减肥招 做到9点脂肪不缠身

    2019-07-31

    都说减肥是女性人生中的大事,似乎是她们永远不变的话题。拥有苗条的好身材,是许多爱美女性的梦想,今天,小编就给大家推荐9个最有效的减肥招,在日常生活中坚持做到,就能够击退脂...[详情]

  • 肥胖反反复复 5招阻断脂肪

    2019-07-31

    减肥反弹,这个问题很多人都会遇到,很多减肥成功的朋友都会有所体验,在体重下降之后,有段时间体重又上升了,怎么回事?其实减肥后反弹是由于自身生活习惯有关,下面小编为大家介绍几个减肥不反弹的办法。 1、减肥不要反弹,形成良好的生活方式 吃饭时要细爵慢咽,避免狼吞虎咽,这有助于消化,也有助于养生;不管出席什么大型的宴会,不管摆在面前的食物和饮料(尤其是酒)多有吸引力,都要避免吃得太饱,八分饱就好,不要没有节制;另外吃饭要定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。另外早上要吃好,中午要吃...[详情]

  • 麦吉减肥法 不节食不运动速甩肉

    2019-07-31

    都说减肥是女性一生中最重要的事情,哪个女人不想拥有苗条的好身材?今天小编就给大家介绍一种网络上流传的减肥招麦吉减肥法,被称作是最幸福的减肥法,到底有什么神奇的效果呢?一起...[详情]

  • 遵守7大减肥原则 养成易瘦体质

    2019-07-31

    每个爱美的女性都想拥有完美迷人的身材,最有效的减肥方法是什么呢?小编下面介绍七个减肥基本原则给各位姊妹,只要在生活中大家遵守这七大瘦身原则,轻松养成易瘦体质,减肥瘦身也可以这么简单哦! 减肥原则一:不可忽略早餐 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。 减肥原则二:合适的内衣保身材 要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。所以选择合适的内...[详情]

  • 8个饮食小技巧 教你这样吃更易瘦

    2019-07-31

    你是不是还在为减肥的事情发愁?你是不是总觉得喝水都在胖?是不是觉得都吃得少了,为什么还没有瘦?其实也许是你没有吃对方法,以下8个饮食小技巧,能有效助减肥,感觉跟着小编一起...[详情]

  • 坚持10个瘦身原则 让你立马甩脂肪

    2019-07-31

    爱美的MM们只要坚持10个瘦身原则,就能轻松摆脱肥胖,瘦出曲玲珑曲线美,想要快速减肥的MM赶紧过来尝试看看吧。 瘦身原则:六点以后停止进食 过午不食太残酷,六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食,只要能做到这一点,你就会慢慢的变瘦。 瘦身原则:肉和淀粉分开吃 别看只是一个小小的习惯问题,分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松,对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。 瘦身原则:半身浴排毒又排水 每天通过泡半身浴来增加下半身的血液循环,这个对于瘦腿来说是个很好的方法...[详情]

  • 不节食、不运动 这样就能变瘦子

    2019-07-31

    现在可谓是拼瘦的年代,想变瘦,不一定就是节食、运动,甚至是吃减肥药。有什么办法可以轻轻松松就掉肉呢?只要学会巧妙管理好你的冰箱,瘦身效果就是翻倍,让你身材小一号,立马痩一...[详情]

  • 10个饮食小技巧 让你不知不觉瘦下来

    2019-07-31

    减肥不止可以在健身房挥汗如雨,也能从生活小细节开始改变。运动减肥的方法大家都很熟悉,今天就来跟大家分享一下饮食减肥小妙招,虽然简单,但坚持下去也有意想不到的瘦身效果哦! 1、注意控制做菜的用油量 最好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。 2、炒菜时注意尽量不要时间过长,以免水分流失 3、留心看包装上的标注 有些食物虽然从表面上看并不含有糖分,如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,进食时应留心看包装上的标注,以免不明不白吃...[详情]

  • 10个瘦身小妙招 减肥从细节开始

    2019-07-31

    减肥不见的一定要在特定的时间特定的地点进行,只需要改变一下生活小细节就会有惊喜的发现哦!下面给大家推荐10个日常瘦身小妙招,想瘦身的MM们不要错过。...[详情]

  • 掌握黄金减肥期 任性吃不惧胖

    2019-07-30

    为什么有些人吃不胖?而有些人则相反,似乎喝水都会胖?瘦人吃不胖的原因在哪里?下面就来跟小编一起一探究竟吧!...[详情]

  • 注重几个小细节 吃吃喝喝照样瘦

    2019-07-30

    减肥的过程真的太痛苦了,朋友间相约吃大餐也不敢参与,看到美食也不敢动筷,只能眼巴巴的看着别人吃。其实真正瘦下来的关键就在平时的小细节当中,今天小编就来跟大家介绍一些简单却又超有效的减肥小妙招,想瘦的你还等什么呢?...[详情]

  • 超简单减肥方法 瘦身so easy

    2019-07-30

    想要不花钱“狠”瘦,必须掌握超简单减肥方法。每个减肥者都渴望减肥成功,但没有几个懒惰、繁忙的减肥者能够坚持下来,因为复杂且痛苦的减肥方法只会让人望而却步。那么,肥胖人士应该采取哪些超简单减肥方法减肥,才能尽快瘦下来呢?一起来看看下文小编为大家介绍的七种简单减肥方法,大家就豁然开朗了。...[详情]

  • 女性福音:10妙招高效燃脂

    2019-07-30

    正常的新陈代谢才能确保身体各部分正常运转,美国《读者文摘》杂志最新载文,刊出10种方法帮你提高代谢率,燃烧热量,下面就跟小编一起详细了解吧!...[详情]

  • 6个减肥常识 让你每天瘦一点

    2019-07-30

    无论是哪一位女性,都渴望拥有苗条的食材,可是上班工作繁忙,家庭生活琐事繁多,让她们应接不暇,根本没有时间去实现自己身材的梦想。日常生活减肥小常识,无需刻意安排时间,也无需花费任何金钱,只需习得这几个减肥秘方。...[详情]

  • 警惕!一生中最容易长胖的5个时期

    2019-07-30

    对多数人而言,一生都在和体重作斗争。但是小编不得不说,在某些特殊时期,你真的更容易发胖。那么,下面就跟小编一起来看看,都有哪些时期吧!...[详情]

  • get这6个习惯 相当于少吃20碗饭

    2019-07-30

    减肥是女性一生的事业,很多仙女们都在讨论,减脂到底有没有捷径?今天小编来告诉你,只要养成一些好习惯,减肥就跟吃饭一样简单!以下6个好习惯,能让你的减肥事业事半功倍哦!...[详情]

  • 秋季怎么预防长秋膘?试试这几招

    2019-07-30

    秋季是最容易长秋膘的季节,那么你知道要怎么减肥吗?怎样才能有效的预防秋膘缠身呢?下面就跟小编一起来看看方法吧!...[详情]

  • 饮食+运动两大招 让你健康瘦一圈

    2019-07-30

    健康正确的减肥方法应该是饮食跟运动相结合,相对于不喜欢运动的女孩子来说,7分的饮食控制加上3分运动的搭配模式是最适合不过的了。下面跟小编一起来看看吧!...[详情]

  • 黄金8小时激瘦法 让你全身零脂肪

    2019-07-30

    黄金八小时激瘦法,指的是在八小时内吃完3餐,剩下的16个小时留给肠胃去燃烧脂肪,这样能够将体内时间调好,提高新陈代谢。那么,具体应该怎么操作呢?下面就跟小编一起往下看吧!...[详情]

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    BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。