你是不是一直被肥胖所困扰呢？其实导致你身体肥胖的可能就是你日常的一些小行为，你只要知道这些原因，然后绕道而行，久而久之，你一定能 减肥 成功，拥有好的身材。 1。甜食 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能...[详情]
在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的 减肥方法 中有没有注意到一些比较有效的细节呢?今天我们来总结一下。 高频率、高强度的健康运动 高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不...[详情]
导读：减肥心切的我们，看到“一周瘦5斤”、“吃了就瘦”这样的广告总是很动心，再想想不用疼、不用动，吃几颗药片就能瘦，自然忍不住要尝试。但是，市场上琳琅满目的减肥药其实也“暗藏杀机”，有的可能还会给健康埋下严重隐患！如果要吃以下这类危险减肥药...[详情]
事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推荐食品之一。然而值得注意是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜欢吃西餐的美眉可要注意啦！...[详情]
有很多人会选择禁食法来排毒减肥，禁食法可以有效地排除身体毒素。但是禁食法很痛苦，一般人很难坚持到最后。有的人坚持一会就坚持不下去了，有的人干脆选择什么也不吃，禁食法真的是一点食物都不能吃吗？到底禁食法该怎么实行？禁食法有3点要注意。 豆浆代替...[详情]
忌讳一：不爱锻炼 能够是寻常任务太累了，很多人一回家就懒洋洋地躺在沙发上看电视、吃零食，甚至到了半夜再吃点宵夜，像这种在家没事又不爱锻炼的人，体内新陈代谢速度就会变慢，假如又吃了许多食物就更轻易变胖。 忌讳二：吃得太快 吃货色速度快的人，通常...[详情]
想要成功减肥，下面的四大饮食误区你一定要关注。 误区 一：所有水果一律平等。 最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。 另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳...[详情]
儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期，必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要，因此，帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。...[详情]
核心提示：经常性运动为什么久减不瘦？这里面你可能对运动减肥知识存在了瘦身误区，这些误区不仅影响你的减肥效果，甚至会伤害你的身体。下面，就让爱美网小编教你如何避开这些瘦身误区，让你有效运动，快速减肥! 时常都有人会问到一个问题，为什么我运动了...[详情]
1.运动到大汗淋漓。 许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息...[详情]
核心提示：大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会发胖，所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。 每天额外多食一平匙糖（15克）、一平匙油（15克），一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。为了减肥而痛苦的节食是...[详情]
8.人体晚上燃烧的卡路里热量要少于白天，晚上吃东西，最容易使体重增加。 晚上吃东西，最容易使体重增加 A、正确 B、错误 C、不一定 答案C 对某些者来说，晚饭不吃，也许更危险。这是因为夜间肚子咕噜咕噜响的时候你很可能会忍不住打开冰箱门，而且吃下的热...[详情]
核心提示：坊间流传吃维生素C和维生素B群能帮助减肥，其实，这种减肥方法不一定可取，专家建议天然食物摄取不足时才补充，而且过量容易产生影响健康的问题。下面就让爱美网小编和你分享减肥知识，避免掉进吃维生素减肥陷阱。 减重时，最讨厌碰到“停滞期”，...[详情]
导语：Jolin过去曾经尝试过许多不健康的减肥法：比如说所有食物都过水，最后瘦到了35公斤，然后皮肤黯然无光，月经一年都不来。现在，蔡依林出了一本新书《养瘦》，专门分享她多年来的减肥经验！她有哪些大家坚决不能再重蹈覆辙的错误减肥经验呢？ 蔡依林积...[详情]
导读：啤酒酵母粉几乎不含脂肪和糖，优质完全蛋白可迟缓释放能量，保持血糖稳固。更重要的是，这种酵母粉中含有优质膳食纤维，可有效增加饱腹感，以免你吃下太多食品。对于总是食欲旺盛又管不住嘴的你，因为吸收功能超强，所以喝粥都长胖，这样可以让你减少...[详情]
结婚后两个人的生活形态发生了一定的变化，不论这种转变是好还是坏，都可能成为日后变胖的原因，两个相爱的人终于生活在一起，本着“爱屋及乌”的原则，俩人的生活习惯互相影响，甚至连对方的陋习也一并接收，导致身形越来越肥胖。 陷阱1——在家的时间多过...[详情]
为什么有的人越忙越胖?难道办公室让你食欲增加?为什么有的女人天天吃冰淇淋还不会发胖?为什么你每周去三次健身房还不能把自己塞进小号牛仔裤?与发胖有关的不是食物，而是你的饥饿习惯。 从早到晚，不该吃的时候猛吃，该吃的时候却没了胃口。其实有时候，饥饿...[详情]
你昨晚的睡眠不够充足 缺乏良好而足够的休息，会激发出身体的两种“伪饥饿”反应：能量短缺这是身体需要进行营养补充的自然反应;另外一种是食欲荷尔蒙分泌紊乱。当我们的身体...[详情]
素食主义者认为，素食含植物油，不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥。但是，当你们正在沾沾自喜着素食可以减肥的时候，小心营养不均衡，令你更加肥，下面让我们看看。 素食里面没有肉类等高热量食物，不少素食主义者认为可以减肥。他...[详情]
瘦身 误区 1：营养太多导致 肥胖 ，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜 减肥 真相： 这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化能量的营养...[详情]
1.喝汤有助于减肥。 材料齐全的汤能够减肥?对!即使同一碗汤不同的喝法，瘦身效果也会有差异。有实验证明，餐前喝一碗低热量的汤，能防止你在进餐种吃得过多。实验数据显示，这样做能使你所摄入的事物总量比没喝汤时低20%。 专家建议，在喝汤时不要将汤中的肉...[详情]
受够了被叫小胖妹的阿珺，拟好的打击肥胖作战计划，在这个月热血的展开了! 呼...终于跑完五圈了，好累喔～流汗的感觉真好!阿珺气喘吁吁的坐在操场旁、擦擦汗稍做休息，边从包包...[详情]
核心提示：美臀的方法有很多，运动加饮食最被大家接受，其实在这个过程中也需要选择正确的方式，有很多mm就被这些美臀误区误导了。正确认识误区，早日拥有性感臀部。 美臀的方...[详情]
近阶段，几家热门美容论坛上，来自日本瘦身美容小件受到追捧：红外线超薄瘦脸面罩、瘦肩滚轴按摩器、负离子瘦脸按摩机——形形色色的美容小器具因价格低、模样俏、用法简易而深受欢迎。专家为你揭开这些小器具的真实面目。 刮两下就能瘦手臂? 一款日本产的“...[详情]
抽脂并无减肥作用 想要抽脂的人应有一个观念，就是抽脂手术仅能消除身体某些部位的脂肪，以改善身材曲线为最主要的目标，为顾及身体健康与手术的安全性，并不适合减肥的目的。至于身体过于肥胖者，应该询问医师及营养专家，寻求正确的减肥方法，即靠均衡的饮...[详情]
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燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
减肥常识
