众所周知，酸奶含有许多有益细菌——乳酸菌和双歧杆菌等。具有多种保健作用，如抑制有害细菌的生长、改善肠道环境、抑制有害物质的产生、预防感冒、缓解过敏症状如花粉症、改善便秘、改善皮肤粗糙等。
酸奶有很多健康益处，但是如果你想获得更强的减肥效果，建议晚上喝酸奶。
早上和晚上吃酸奶有什么不同?如何在晚上吃酸奶减肥更好?
如果你想让酸奶发挥更大的作用，你最好根据你胃里的生物钟来吃。
早晨是人体的排泄期，晚上是人体的吸收期。
一天中肠胃最活跃的时期是从晚上的10点半到早上的2:0。
如果晚上可以吃酸奶，可以在肠胃活跃的时候补充好的细菌，促进肠胃活动，调节肠胃环境，有助于提高排泄率，减少第二天的油脂。
也就是说，晚上吃酸奶可以帮助有益菌在晚上工作，激活肠道，改善肠道环境，减少废物积累，消除脂肪。
通过晚上吃酸奶来减肥的正确方法:
1。晚饭后吃酸奶。
睡前3小时结束晚餐。睡前或22336000后进食很容易增加体重。因此，建议在晚上21:00之前吃完酸奶。
2。不要吃太多酸奶，最多120克。
3。选择无糖脱脂酸奶。
4。选择以牛奶为原料的酸奶，而不是酸奶饮料。
5。尽量喝微温的酸奶，这不仅可以防止食物太冷，还可以提高酸奶中细菌的活性。
制备方法:取约20克40度温水，加入酸奶中，搅拌均匀，即可食用。
晚上吃酸奶的注意事项:
1。不要仅仅为了减肥而吃酸奶。因为只吃酸奶会导致营养摄入不足，没有营养身体将无法正常燃烧脂肪。
2。睡觉前吃酸奶时，必须控制饮食，注意酸奶种类的选择，防止减肥食品的增肥作用。
3。睡觉前不要吃酸奶。睡觉前一至两小时最好吃酸奶。
减肥有很多方法。如果你敢于尝试和实践，你就能收获成功的喜悦。
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