初春减肥计划，加快脂肪燃烧，腹围缩小5cm

引导语

　　冬季可以用厚衣服遮盖身体，一旦春季来临全身的赘肉将无处躲藏。因此在冬末春初的节骨眼一定要格外努力，这样才能在春暖花开的时候成为一个新的自己，用苗条的身材去迎接新的

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　　冬天可以用厚衣服盖住身体。一旦春天来了，就没有地方可藏了。所以一定要在冬末春初的节骨眼上加倍努力，才能在春天里成为新的自己，以苗条的身材迎接新的春夏秋冬。

　　冬天寒冷，缺乏运动，会造成肌肉松弛，提供脂肪堆积的机会。

　　另外，冬天比较冷，为了维持体温，会需要更多的热量，自然会诱发肥胖。

　　这次推出了一些针对冬末早春的减肥方法，不仅可以加速堆积脂肪的燃烧，而且对瘦身腹部有极其显著的效果。

　　1.坚持充足的室内运动

　　由于冬季没有户外运动，充足的室内运动是必不可少的。首先，室内运动更有利于冬季的持续运动。同时，室内运动还可以在塑造肌肉的同时增加运动量，最终获得燃烧脂肪、收紧肌群的效果。

　　室内运动种类繁多，推荐深蹲。蹲有瘦腹之作用，改善下半身血液循环，改善全身新陈代谢。

　　蹲可以收紧腹部周围的大部分肌肉群，同时可以收紧腰部周围的大量脂肪层，减少腹围的效果极其显著。

　　每周坚持深蹲三天以上，每次锻炼十五到二十分钟。

　　2.高蛋白，低碳水化合物饮食

　　高蛋白食物是肌肉的基本营养。增加饮食中优质蛋白质的摄入，可有效增加肌肉量，减少脂肪，瘦身瘦腹效果显著。

　　推荐的高蛋白食物包括鸡蛋、豆制品、乳制品、鸡胸肉、鱼、虾和瘦牛肉。

　　此外，避免高碳水饮食可以防止血糖水平升高和脂肪堆积。注意正常饮食中碳水化合物的摄入。不要吃甜食，每餐主食的比例不要太高，最多20%左右。

　　坚持室内运动，多吃高蛋白食物，少吃主食，容易燃烧脂肪，减少腹围。

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