春季减肥小妙招 让你轻松瘦一圈

引导语

　　春天已经来临了，肥肉可就要藏不住了，那么有什么春季减肥好方法呢？下面跟大家分享几个春季减肥最快的小妙招，帮助你快速甩肉，想瘦的你赶紧往下看吧！

　　极速减肥网向大家推荐:春季减肥小妙招 让你轻松瘦一圈
春天已经来临了，肥肉可就要藏不住了，那么有什么春季减肥好方法呢？下面跟大家分享几个春季减肥最快的小妙招，帮助你快速甩肉，想瘦的你赶紧往下看吧！
　　春季减肥小妙招
　　1.早起一杯温开水
　　多喝水绝对是减肥最好最健康的方法，经历了一个春节，想必是吃了不少油腻又高热量的食物，喝水更是排毒的最佳选择。每天早晨一杯温开水，能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。
　　2.吃7分饱
　　春节期间各种聚会聚餐少不了吧？不知不觉中就会摄入比平时更多的热量，那么节后想要恢复身材，首先要先从控制食欲开始。不管食物多美味，多诱惑，也要适可而止，每餐吃个七八分饱就可以了。
　　3.喝绿茶
　　绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。　　4.充足的睡眠
　　春假的几天里，没少熬夜吧？熬夜不仅伤身，还毁皮肤。而且研究发现，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖；不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。所以，每天要起码保证有7-8个小时的睡眠。
　　坚持温和运动
　　春季减肥不适合太激烈的运动，太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样能够达到燃烧脂肪，减肥瘦身的功效。
　　春季减肥食谱
　　推荐的减肥食谱一
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
　　早午间：水果1个。
　　午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。
　　粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
　　推荐的减肥食谱二
　　晨起饮水1杯，约300毫升。
　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
　　早午间：水果1个。
　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
　　午晚间：水果1个。
　　晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
　　睡前：豆浆250毫升。
　　这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。

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