三款断食减肥食谱 让你吃出魔鬼曲线

引导语

　　减肥方法多种多样，只有不断尝试才知道哪种最适合自己，下面小编就要跟大家一起分享一个断食减肥法，帮助大家通过短时间的断食来达到排毒瘦身的目的，轻松拥有好身材。 1.蜂蜜三日断食

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减肥方法多种多样，只有不断尝试才知道哪种最适合自己，下面小编就要跟大家一起分享一个断食减肥法，帮助大家通过短时间的断食来达到排毒瘦身的目的，轻松拥有好身材。

　　1.蜂蜜三日断食法
　　使用时机：周五~周日
　　痛苦指数：★★★★★
　　食用方法：每天不能食用超过150公克的纯蜂蜜，三天之中都只能吃蜂蜜、喝蜂蜜水取代正餐，不要选购到掺有人工糖素的蜂蜜，会影响效果噢!！其实医学界有发表过偶尔的断食对身体是有益处的，这方法在身体体能不错的状况下实行会有排毒的效果，蜂蜜要用常温的白开水冲泡来喝(热水会破坏它的营养素)， 饿到受不了也可以直接吃蜂蜜止饥噢！
　　这个方法对于不吃淀粉就会暴怒的我而言，痛苦指数5颗星。不过因为只有短短实行3天，所以皮肤会漂亮之外，食量也会变小。建议复食后的隔天先吃粥类食物和青菜，让肠胃习惯一下，有些人最多1天就可以瘦1公斤超厉害的啊。
　　2.一天一餐淀食法
　　使用时机：平常日连续3天或周末3日
　　痛苦指数：★★★
　　早餐：冰牛奶500c.c.
　　午餐：正餐一份

　　晚餐：热汤品(严禁淀粉类) ，PS：这三天每天都要喝满2500c.c.的热普洱茶，这是我No.1最常使用的紧急减重法，因为我有便秘的问题，所以早上空腹喝冰牛奶都会有便意，然后一天当中只能吃一顿八分饱的正餐(不得已的话也可以把这餐安插在晚餐) ，食物里一定要有白饭+青菜+肉，才会有饱足感，其它时间就是一直疯狂的喝满2500c.c.热普洱茶来消脂。
　　3.周末宿便排毒法
　　使用时机：周五~周日
　　痛苦指数：★★
　　周五晚餐：250克原味优酪乳+500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个
　　周六晚餐：250克原味优酪乳+500克地瓜(蒸熟连皮吃)
　　周日早餐：500c.c.温开水，这是一个博士推出的周末1公斤宿便排毒餐，现代人普遍都有排便量不足的问题，我自己的便秘也是非常严重，有时候肚子小腹凸的要命，都是因为满肚子黄金害的，而且即使是天天排便的人至少体内也都有5公斤的宿便呢，夸张吧！
　　这个方法最好还能搭配每天健走30分钟以上，也就是去外面散步走路，走到身体发汗就可以了，除了清宿便外还有减肥的效果哟。

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