假期DIY减肥早餐 促代谢瘦全身

引导语

　　不吃早餐的危害有目共睹,饥饿感也会让你在午餐时间胃口大开导致热量超标增加脂肪堆积.假期在家如何制作最简单的DIY减肥早餐?赶紧来学学促代谢瘦全身的秘方吧

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　　导语：长长的假期是不是让你觉得睡眠不再是奢侈的事？变身夜猫子大半夜不睡觉，早上日晒三竿也不舍得起床，更不要说按时吃早餐遵守饮食规律了。不吃早餐的危害有目共睹，跳过早餐带来的饥饿感也会让你在午餐时间胃口大开，不仅对肠胃负担过大，还会导致热量超标增加脂肪堆积。假期在家如何制作最简单的DIY减肥早餐？赶紧来学学促代谢瘦全身的秘方吧。

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　　DIY 1：燕麦芋头粥
　　燕麦富含纤维质，能促进肠胃运动，帮助人体排毒；同时丰富的亚油酸和皂苷能促进人体本身的脂肪燃烧，预防新的脂肪生成。因此燕麦作为早餐是非常合适的，芋头是碱性食物，进入胃中能快速消化分解，饱腹感热量低，早餐吃完也不用担心吃中餐会热量超标。
　　先将燕麦清洗一下放在温水中浸泡30分钟，这个时间可以把芋头洗净去皮，切小块后放入锅中熬煮。等沸腾后把浸泡好的燕麦一起放入锅中煮，在熬煮的过程要持续搅拌，谨防煮糊。等燕麦和芋头都松软后就可以出锅，出锅后加入少许蜂蜜即可食用，能清肠排毒又能减肥燃脂的早餐就做好啦。排毒不畅的MM必学居家瘦身法>>>

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　　DIY 2：酸奶玉米粒 中国减肥网 www.jianfei.com
　　喝粥太饱腹让你受不了？那就试着做简单又开胃的瘦身早餐——酸奶玉米粒吧。发酵乳中富含多种活性益生菌，能调理肠胃促进排毒，酸爽的口感也很适合早晨饮用。玉米富含纤维质、钙质和维生素E，同样是疏通肠胃、促进细胞新陈代谢的佳品。
　　选用一杯新鲜的玉米粒，用开水煮熟后捞出放凉备用。准备250g发酵酸奶，选用半固体为最佳，将凉了之后的玉米粒导入酸奶中搅拌，均匀后即可食用。简单的制作方法却能补充一早晨的能量，如果你是排毒比较困难的女生，这款DIY瘦身早餐绝对适合你。吃了它1周暴瘦10斤>>>

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　　DIY 3：姜汁小汤圆
　　体质比较虚弱的MM到了秋天就比较容易受凉，清淡的姜汤在此时就能起到促进血液循环、排出体内寒气的作用。现在姜汁一样可以放在早餐里，暖胃舒肝的姜汤搭配糯米小汤圆，饱腹感十足又能避免发胖。糯米还能改善脾胃虚弱的状况，是最适合秋季假期的瘦身早餐。
　　用老姜3-5g切片后放入锅中，再加入10g红糖一起熬煮5分钟出锅备用。用糯米加水做成小汤圆，放入锅中煮熟后捞出再倒进姜汁中，姜汁小汤圆就做好了。口感会有微微辣度，对体虚内寒引起的脾胃不济、消化不良、浮肿虚胖非常有效。更多简单DIY瘦身早餐请点击>>>

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