莫要慌，吃多暴食以后这样做，不胖反而瘦

引导语

　　不吃馋的要命，吃多了更想撞墙。每次暴食以后都想狠狠的甩自己一个大嘴巴，觉得之前所有的减肥都付诸东流。

　　极速减肥网向大家推荐:莫要慌，吃多暴食以后这样做，不胖反而瘦
你会减轻体重，而不是变胖,

不狼吞虎咽地吃饭真要命。当我吃得太多的时候，我想撞墙。每次暴饮暴食后，我都想大吃一顿，感觉我以前所有的减肥都白费了。

暴饮暴食后不要惊慌，偶尔多吃一点，只要你能及时调整，你永远不会发胖。从饮食开始到结束大约需要48个小时才能变胖，所以暴饮暴食后的两天内正确使用可以防止肥胖并燃烧更多的脂肪。

1.暴食以后要多喝水

每天喝足够的热白水不仅能加速食物的消化和排泄，还能促进肠胃中油脂的排泄，防止食物在体内堵塞，抑制脂肪的生成。

此外，饮用温水还可以改善全身的血液循环和新陈代谢，具有提高消化和排泄率、减肥和减肥的功效。

如果你能在暴饮暴食后喝足够的白水，你就能清理肠道，防止肥胖。

2.暴食以后不能马上休息

身体的新陈代谢会随着休息而减慢，暴饮暴食后身体的血糖水平会急剧上升。如果新陈代谢较低的身体环境与快速上升的血糖相适应，脂肪积累肯定会发生。因此，暴饮暴食后请不要偷懒，尽可能多运动，帮助血糖平衡，提高身体的循环代谢速度，从而抑制肥胖。

但是，请注意，饭后立即进行大量的极限运动是不明智的，以免对肠胃造成伤害。建议饭后一小时进行专业锻炼。

3.暴食后的两天要尽可能吃的清淡

暴饮暴食后两天内不要吃油腻、高热量、高糖和高盐的食物。这种饮食习惯有助于加速过食食物的消化和排泄，而清淡的食物也能促进肠胃中油脂的消除，这不仅能抑制肥胖，还能加快减肥速度。

暴饮暴食后，建议食用煮熟的蔬菜、粗粮粥、蔬菜沙拉和其他不含脂肪和高纤维的食物。这两天除了选择饮食类型外，我们应该尽可能少吃，每餐只吃8%。此外，两天的晚餐应该在睡觉前四小时完成，以防止睡觉前胃肠压力增加。

暴食并不可怕，只要你能确保一般饮食不会在暴食后的两天内产生脂肪和增加体重，如上所述。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/yinshi/30751.html，转载请保留链接。