控制饮食欲望的几个方式，总有一种适合你

引导语

　　很多时候虽然肚子不饿，但也总想吃些东西，这是因为“假食欲”在作怪。如果任由其发展，那么身材也将越来越差。这次介绍一些控制饮食欲望的方式，帮助大家控制假性食欲，也能

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虽然肚子不饿，但他们总是想吃点东西，因为“胃口不好”。如果任其发展，那么这个数字还会越来越差。这次，我将介绍一些控制食欲的方法，帮助人们控制虚假的食欲，避免暴饮暴食。

1.在饭前喝温水或者鲜榨无添加的蔬菜汁

饭前或饭前喝一杯温水或蔬菜汁，能及时刺激肠胃血管，给大脑一种进食的感觉，然后大脑会反馈厌食和逐渐饱足的信号。它不仅能降低食欲，还能防止暴饮暴食。

此外，饭前喝温水或蔬菜汁也能减缓饭后血糖水平的升高，抑制脂肪的积累。

2.吃完食物后马上收拾

眼前的食物很容易引起食欲不振，所以吃完后要立即清理碗碟。

此外，进食后血糖水平会迅速上升。如果你在这个时候做简单的运动，你可以改善你的新陈代谢，减缓血糖水平的上升，防止脂肪形成。

3.想吃食物的时候马上刷牙

刷牙后，你吃东西的欲望会降低。尤其是使用薄荷味牙膏后，它能更有效地抑制食欲。

4.常备健康的零食

在背包或办公室抽屉里放一些健康的低脂肪和低热量零食。当饥饿严重时，你可以吃一些，这不仅可以抑制你的欲望，还可以避免热量积累和肥胖。

推荐的食物包括低糖水果和不添加坚果。(即使卡路里很低，也要控制好你每次吃的食物量)

5.不要让双手空闲

当双手都很忙的时候，吃东西的欲望就会变得很低。

不要让自己太闲，找些有趣的事情做，这样你就不会有吃东西的欲望了。

6.保证充足的睡眠

如果睡眠充足的睡眠状态持续下去，抑制食欲的荷尔蒙激素就会增加。相反，睡眠不足会增加进食的欲望。

如果你在生活中养成了上述习惯，你可以很容易地控制你的食欲。

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