吃红烧肉就会变胖？其实它才是肥胖的罪魁祸首

引导语

　　总以为肥胖是因为吃了太多的油腻食物，但其实肥胖的发生并不拘泥于食物的类别。热量高的食物的确容易增肥，但是对比于食物种类，饮食的时间更会诱发肥胖。肥胖的罪魁祸首就是

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总是认为肥胖是由于吃了太多油腻的食物，但事实上肥胖并不局限于食物种类。高热量的食物确实容易增重，但与食物类型相比，节食时间会导致肥胖。肥胖的罪魁祸首是晚餐。同一碗红烧肉，早餐和晚餐，对身体的危害千里之外，你吃得越晚，肥胖的可能性就越大。

因为循环代谢率在一天内下降，你吃得越晚，你就越容易储存卡路里，最终转化为脂肪并变得肥胖。

因此，减肥时不要只考虑食物的种类，还要多注意进食时间。特别注意晚餐的时间和晚餐的食物种类。

只要你吃得好，减肥效果比任何限制饮食的减肥方法都好。

1.晚餐要在睡前五小时结束

晚上新陈代谢很慢，所以有必要在睡觉前留出足够的时间让身体消耗晚餐的食物，并防止食物在睡眠时积聚在肠胃里。

如果在睡眠中仍有不完全的食物被消耗，那么这些食物将会转化为脂肪并储存在体内，导致肥胖。此外，这些多余的食物还会给肠胃和内脏带来负担，不仅影响全身的新陈代谢，还会引起肠胃疾病。此外，胃肠压力过大也会影响体内循环和激素分泌，不利于保持身体健康和体形。

2.晚餐不能吃的太撑和太油腻

如上所述，夜间新陈代谢缓慢。如果你吃了太多的食物或太多的热量，这会导致睡前多余的食物。这些多余的食物和热量也是导致肥胖的因素。

因此，晚餐必须温和清淡。建议晚餐吃八份，多吃清淡的食物。

3.晚餐少吃主食或者吃杂粮主食

主食含有大量碳水化合物，食用后容易引起血糖水平急剧上升和脂肪堆积。因此，在夜间，当新陈代谢较低，活动减少时，必须限制主食的摄入，以防止肥胖。

如果你不习惯少吃主食，你可以用粗粮代替主食。因为粗粮具有减缓血糖水平上升的作用，所以进食后发胖的可能性将大大降低。

减肥时，不要只关心你是否应该吃油腻的食物，如红烧猪肉，你应该多注意晚餐的饮食规则，这样你就可以很容易地减肥。

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