推荐两种炒饭，既能保证营养美味又不发胖

引导语

　　肚子饿的时候，总想用冰箱里七零八落的食物做些炒饭来吃，既简单又美味。但是一般的炒饭热量高不说，更是富含了过量的碳水化合物。食用以后不仅会造成热量剩余，还会让血糖

　　极速减肥网向大家推荐:推荐两种炒饭，既能保证营养美味又不发胖

肚子当我饿的时候，我总是想用冰箱里散落的食物做一些简单又美味的炒饭。但是普通的炒饭不仅热量高，而且富含过量的碳水化合物。进食后，不仅会造成热量过剩，还会使血糖水平急剧上升，容易诱发肥胖，形成肥胖体质。

这次推荐两种炒饭，既能保证营养和美味，又能减少热量和碳水化合物的摄入。吃完后，它会变得健康和苗条。

第一种炒饭，豆腐炒饭

材料:嫩豆腐一半，卷心菜一半，洋葱适量，胡萝卜适量，鸡蛋一个，盐，橄榄油和酱油少许。

制作方法:将豆腐切成小块，卷心菜、洋葱和胡萝卜切成丝，鸡蛋打碎。

在热锅里加入少量橄榄油，将分散的鸡蛋翻炒8分钟，然后取出待用。

将蔬菜丝放入锅中，翻炒至切好，加入豆腐和鸡蛋，离开锅前加入少量盐和酱油。

这种炒饭里有很多蔬菜和豆制品，没有一粒米。

蔬菜中的膳食纤维具有增强饱腹感和胃肠动力的作用，不仅能控制饮食和改善便秘，还能促进消化和排泄，减少脂肪和解毒。

豆腐富含蛋白质，不仅能增加肌肉和脂肪，还能增加饱腹感。它有减肥、减肥和食欲的功效。

第二种炒饭，菜花炒饭

材料:嫩豆腐一半，卷心菜一半，洋葱适量，胡萝卜适量，鸡蛋一个，盐，橄榄油和酱油少许。

制作方法:将花椰菜洗净，切成小方块，洋葱切成小方块，鸡蛋打碎。

在热锅里加入少量橄榄油，将分散的鸡蛋翻炒8分钟，然后取出备用。

将蔬菜丝放入锅中，翻炒至切好，加入豆腐和鸡蛋，离开锅前加入少量盐和酱油。

这种炒饭含有大量的花椰菜和鸡蛋，不仅热量低，而且饱腹感强。此外，菜花炒饭还含有充足的食物纤维，不仅能促进消化和排泄，还能在消化过程中直接吸附肠壁上多余的油脂，因此具有极强的减肥和降脂作用，尤其有助于减肥肚子。

减肥不仅仅是少吃，正确的饮食可以吃得好，吃得薄。如果你学会了以上两种炒饭，你就会像吃和喝一样减肥。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/fangfa/yinshi/30775.html，转载请保留链接。