你一定想象不到，这些都是增肥食物，可能你每天都在吃

引导语

　　为了维持生命，人类离不开食物。但同时食物也是诱发肥胖的主要因素。吃的对健康又苗条，吃的错疾病又肥胖。说到增肥食物，大家只会想到油炸食品、可乐、肥肉、薯片、奶茶等。

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为了维持生命，人类不能没有食物。但同时，食物也是导致肥胖的主要因素。正确的饮食是健康和苗条的，错误的饮食是疾病和肥胖。说到增肥食品，人们只想到油炸食品、可乐、肥肉、薯片、奶茶等。然而，事实上，使人发胖的食物比人们熟悉的要多。还有一些人们经常吃的食物，完全出乎意料。如果你不想保持肥胖，你必须停止进食。

1.榴莲

榴莲是一种非常有营养的水果。许多人喜欢吃榴莲来强身健体和满足味蕾。但是榴莲实际上是一种典型的增肥食品。因为榴莲的热量非常高，一个榴莲的热量相当于几碗米饭的热量，经常吃会导致肥胖。

此外，过多的榴莲会引起过多的内热，不利于身体的新陈代谢循环，还可能形成粉刺。

2.粉丝

fans流畅，易于进入，非常受欢迎。但事实上，淀粉是粉丝的原料，粉丝也属于增肥食品。

因为粉丝含有大量碳水化合物，食用后血糖水平会急剧上升。为了平衡血糖，身体会分泌胰岛素，将多余的糖转化为脂肪，导致肥胖。

粉丝似乎与肥胖无关，但他们确实是令人发胖的食物。

3.酸奶

酸奶富含益生菌，能改善肠道环境，促进食物消化和排泄，加速脂肪消耗。然而，市售酸奶通常含有大量的添加剂和糖，这不仅不能达到酸奶预期的减肥效果，而且由于过量摄入添加剂而导致肥胖。

减肥期间吃酸奶时，注意配料单。不要吃含有复杂原料和过多添加剂的酸奶。

4.沙拉

沙拉是减肥过程中必不可少的食物，但沙拉也可能导致肥胖。沙拉是减肥还是增肥完全取决于沙拉中的酱汁。如果你漫不经心地选择高热量的沙拉酱，沙拉会变成一种令人发胖的食物。只有用基本调料做成的沙拉才能成功减肥。

5.全麦面包

与精制白米粉相比，全麦富含食物纤维和维生素矿物质。进食后，它不会引起血糖水平的急剧上升，还能改善新陈代谢和消化，这对减肥有很大帮助。

然而，市场上的全麦面包里没有多少全麦。相反，它主要是白面、糖和添加剂。进食后，它不仅会造成热量过剩，还会增加餐后血糖水平，从而使其极有可能变成脂肪。

为了防止肥胖，请在日常生活中尽可能减少上述五种食物的摄入量。

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