谁说减肥不能吃主食，这些主食可以越吃越瘦

引导语

　　主食是人类生活代谢的主要能量来源，只有将这些能量摄入充足，身材才能快速的循环以及代谢，从而达到健康身体和保持苗条的效果。

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主食是人类生命新陈代谢的主要能量来源。只有摄入足够的能量，身体才能迅速循环和代谢，从而达到健康身体和保持苗条的效果。

然而，这些能源并不总是给我们带来好运。如果我们不小心摄入过多，餐后血糖水平会急剧上升。为了保证健康和平衡的血糖水平，人体会通过肝脏分泌大量的胰岛素，然后这些胰岛素会将多余的糖转化为脂肪并在体内积累，特别是在内脏周围，导致肥胖和内脏脂肪过多。这种结果是所有节食者最不想看到的。因此，大多数节食者现在采取限制主食的饮食。

但事实上，完全限制主食的摄入是一种极端的减肥方式，这不仅不能达到预期的减肥效果，还可能导致一些不健康的代谢状况。

根据这种情况，我们推荐一些特殊的主食，既能满足能量供应，又不会引起肥胖。

1.红薯

红薯含有适量的淀粉(碳水化合物)和丰富的食物纤维。当食用这种主食时，由于主食中的食物纤维，血糖水平的增加将被减缓，从而防止脂肪生成和肥胖。

2.燕麦

红薯含有适量的淀粉(碳水化合物)和丰富的食物纤维。当食用这种主食时，由于主食中的食物纤维，血糖水平的增加将被减缓，从而防止脂肪生成和肥胖。

此外，燕麦富含可溶性食物纤维，不仅能减缓餐后血糖水平的升高，还能促进消化和排泄，并在消化的同时吸收肠壁上多余的脂肪，因此具有极强的消除脂肪和抑制肥胖的作用。

3.藜麦

红薯含有适量的淀粉(碳水化合物)和丰富的食物纤维。当食用这种主食时，由于主食中的食物纤维，血糖水平的增加将被减缓，从而防止脂肪生成和肥胖。

藜麦中的豆芽能促进胃肠蠕动，加快消化和排泄，具有通便和消除脂肪的作用。

4.玉米

红薯含有适量的淀粉(碳水化合物)和丰富的食物纤维。当食用这种主食时，由于主食中的食物纤维，血糖水平的增加将被减缓，从而防止脂肪生成和肥胖。

5.糙米

红薯含有适量的淀粉(碳水化合物)和丰富的食物纤维。当食用这种主食时，由于主食中的食物纤维，血糖水平的增加将被减缓，从而防止脂肪生成和肥胖。

避免白米和面粉，多吃粗粮。你不仅不会变胖，还会变得越来越瘦。

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