适合减肥的低热量食物，10大低热量食物你吃过几个？

引导语

　　减肥又怎么少得了低热量食物，低热量食物就是指脂肪含量低、不容易使人发胖的食物。今天我们来了解一下适合减肥适合吃的低热量食物吧。

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低热量食物能有效控制脂肪，是节食的好选择。哪些食物热量低？今天让我们来看看。

1，蘑菇24千卡/100克

蘑菇都有很低的卡路里。除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等。蘑菇被称为“蔬菜世界的牛排”，热量低，味道好。蘑菇食品富含维生素B族，其中维生素b2还能燃烧脂肪。

2。白萝卜23大卡/100克

素有“小人参”之称，白萝卜纤维含量高，热量低，含有辛辣成分，能促进新陈代谢，具有很强的利尿作用，适合久坐的上班族。“冬天吃萝卜，夏天吃生姜”。现在是吃白萝卜的好时机！

3。芦笋22千卡/100克“蔬菜之王”芦笋营养丰富，含有多种维生素和矿物质。其高含量的氨基酸使其成为“最佳排毒食品”，甚至可以治疗宿醉。只要你买鲜嫩的芦笋，你怎么做，味道如何？

4，苦瓜22千卡/100克

许多人不喜欢吃苦瓜，因为它是苦的，许多人喜欢吃苦瓜，因为它是苦的。苦瓜苦是好是坏？苦瓜能清热解毒。苦瓜被称为“脂肪杀手”，它能减少人体对脂肪和多糖的摄入。如果你想减肥，试着去爱苦瓜吧！

5。西红柿20大卡/100克

西红柿可以生吃，也可以做成各种营养丰富的菜肴。女孩吃它是为了美容，而男孩吃它是为了睾丸和前列腺。

6，白菜18大卡/100克

白菜是一种含有丰富膳食纤维的浅色蔬菜，有助于通便、清肠、解毒、降血脂和胆固醇，即使煮或炒也很美味！

7，芹菜16 kcal/100g

芹菜具有很高的纤维含量，这有利于胃肠蠕动。它可以作为主角，包括冷拌，清炒和肉炒，以及汤调味料和填料。其他人可以制芹菜汁，清热解毒，降血压。然而，许多人不喜欢它的味道，所以不要勉强它~

8，黄瓜16千卡/100克

黄瓜含有大量的水分，含水量为96%~98%，极低的热量，酥脆爽口。许多人直接吃它，不管是冷拌还是做各种各样的菜。黄瓜中的丙二酸也能抑制糖转化为脂肪。

9，海带13卡路里/100克

大家都知道海带补碘，但他们不知道它有这么低的卡路里，而且植物性食物中的钙含量非常突出，低胆固醇，低钠盐，女孩子多吃好处，可以降低乳房增生的几率，调节内分泌，防止贫血。

10，冬瓜12卡路里/100克

冬瓜热量极低，不含脂肪。本品性寒，清热解毒，利湿消肿。它适合夏天多吃。冬瓜中的丙二醇二酸可以防止人体发胖。肥胖、水肿和高血压的人应该多吃。

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