什么水果减肥效果最好，这7种水果值得一试

引导语

　　水果就是一种很好的减肥食材，那么减肥的时候吃哪些水果呢？什么水果的减肥效果最好呢？来试试这些水果吧。

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水果必须正确食用才能有减肥效果。你可以吃什么水果来减肥？让我们看看。

1，香蕉

香蕉含有膳食纤维，可刺激胃肠蠕动。粪便不仅变软，而且排泄顺畅。营养学家指出，如果你除了香蕉和蜂蜜什么都不吃，热量将比正餐低得多，你自然会减肥。然而，由于如此快速的体重减轻，身体往往没有得到很好的调整。如果你长期缺乏身体所需的各种营养，如蛋白质和矿物质，你会逐渐注意到你的精神越来越差，你的抵抗力越来越弱，你的身体正在发出危险的警告。值得谨慎。

2。葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖分不太高。如果你吃葡萄柚而不是某一餐，卡路里肯定会很低。如果其他膳食的热量得到适当控制，经过一段时间后，他们会自然减肥，只是因为禁食可能无法忍受酸性，导致肠胃疼痛。葡萄柚体积大，与一些小水果如柳丁和草莓相比，不一定卡路里低。如果你吃得太多，对你的健康不是很好。

3，西瓜

西瓜可以利尿，帮助消化和消除水肿。西瓜的含水量真的比不上普通水果。西瓜中94%以上是水分，有助于消除体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。西瓜中的氨基乙酸有利尿作用，但它不尿频，尿量增加，体内毒素能顺利排出，新陈代谢自然会好，对于因饮酒引起的头晕和疲劳，其解酒效果也相当好。

4，苹果

许多人喜欢吃苹果，减肥的人也不例外。这是因为苹果富含维生素，可以有效补充人体所需的营养。最重要的是吃好，不要发胖。

减肥的朋友可以通过吃苹果有效地减少脂肪，因为苹果含有一种独特的成分:果酸，它可以减少人体对胆固醇的吸收，防止脂肪堆积。

5，柠檬

吃油炸高热量食物？此时，柠檬是你最好的减肥食品。食用时不加糖，可消除体内杂质，起到排毒的作用；同时，它有助于消耗体内积累的脂肪，从而达到减肥的效果。

6。猕猴桃:“除了其他水果无法比拟的维生素c含量外，猕猴桃还富含纤维素，可以加快脂肪分解的速度，避免腿部脂肪过多堆积。这是你减肥、美化身体和长腿的唯一选择。

7，peaches

古代医学记录显示，桃子能促进体液生成，滋润肠道，促进血液循环，消除停滞。采摘可以改善便秘，减少脂肪和体重，尤其是桃花，并有更明显的利尿，排尿和消除积累的作用。

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